Рыба и морепродукты
Гребешки
Энергия и соотношение БЖУ
92ккал · 100 г
Белки17.5 г77%
Жиры1 г10%
Углеводы3 г13%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гребешки». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Гребешок | 15 г | 13.8 | 2.63 | 0.15 | 0.45 |
| Порция | 150 г | 138 | 26.3 | 1.5 | 4.5 |
| Ладонь | 110 г | 101 | 19.3 | 1.1 | 3.3 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 92 ккал | 92 ккал | 5% |
| Белки | 17.5 г | 17.5 г | 23% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 3 г | 3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Морской гребешок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Морской гребешок» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шашлычок из гребешка | 253 | 24.4 | 13.3 | 8.9 |
| Гребешок, обжаренный в панировке | 216 | 18.1 | 10.9 | 10.1 |
| Горячая закуска креветки и гребешки "сёрф & тёрф" | 188 | 21.3 | 11.3 | 0.1 |
| Филе морского гребешка, петрушка, чеснок | 137 | 17 | 5.5 | 4.8 |
| Морской гребешок (приготовленный) | 111 | 20.5 | 0.8 | 5.4 |
| Гребешок, приготовленный на пару | 111 | 20.5 | 0.8 | 5.4 |
| Морской гребешок "терияки" | 102 | 9.8 | 2.9 | 7.4 |
| Гребешок, искусственный из сурими | 99 | 12.8 | 0.4 | 10.6 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гребешки | Рыба и морепродукты | — | 92 | 17.5 | 1 | 3 |
| Куриные котлеты с морковью и кефиром | Птица | ≈ 98% | 92 | 17.1 | 1.3 | 1.9 |
| Ветчина куриная финская | Мясо | ≈ 97% | 90 | 18 | 1.3 | 1.9 |
| Запеканка с протеином. Белковая бомба. | Готовые_блюда | ≈ 97% | 94 | 17.1 | 1.5 | 3 |
| Творог Вкуснотеево 0.5% обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 97% | 90 | 18 | 0.5 | 3.3 |
| Десерт творожно шоколадный | Сладости | ≈ 96% | 97 | 18 | 1 | 4 |
| Протеин | Напитки | ≈ 96% | 97 | 18 | 1 | 4 |
| Соевый соус классик | Бакалея | ≈ 93% | 81 | 16.2 | 1 | 2.3 |
| Сильвер Осьминог сушёный | Снеки | ≈ 92% | 95 | 31 | 0.5 | 2 |
| Творог Наша Корова обезжиренный | Фрукты и ягоды | ≈ 92% | 101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Творог 2 | Макароны и гарниры | ≈ 90% | 99 | 17 | 2 | 0 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гребешки | — | 92 | 17.5 | 1 | 3 |
| Кальмар свежий/замороженный | ≈ 98% | 92 | 17 | 1.4 | 3.1 |
| Путассу в соевом соусе в фольге | ≈ 98% | 91 | 16.9 | 0.9 | 3.8 |
| кальмар сырой | ≈ 97% | 92 | 15.6 | 1.4 | 3.1 |
| Кальмар, все виды, сырой | ≈ 97% | 92 | 15.6 | 1.4 | 3.1 |
| Карась в духовке | ≈ 97% | 92 | 17.3 | 1.7 | 1.6 |
| карась запеченный в духовке | ≈ 97% | 92 | 17.3 | 1.7 | 1.6 |
| Мидии очищенные | ≈ 97% | 92 | 18 | 1.6 | 1.7 |
| Морской коктейль | ≈ 97% | 89 | 17.2 | 1.2 | 2.4 |
| Творог | ≈ 97% | 90 | 18 | 0.5 | 3.3 |
| Улитки (сырые) | ≈ 97% | 90 | 16.1 | 1.4 | 2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов