Вкусвилл · Овощи
Салат руккола, шпинат
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
23ккал · 100 г
Белки2.5 г34%
Жиры0.5 г15%
Углеводы3.7 г51%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Салат руккола, шпинат». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 30 г | 6.9 | 0.75 | 0.15 | 1.11 |
| Горсть | 10 г | 2.3 | 0.25 | 0.05 | 0.37 |
| Ладонь | 120 г | 27.6 | 3 | 0.6 | 4.44 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 23 ккал | 23 ккал | 1% |
| Белки | 2.5 г | 2.5 г | 3% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 3.7 г | 3.7 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Салат и листовая зелень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Салат и листовая зелень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Спаржа по корейски, салат | 263 | 5.3 | 20.8 | 14 |
| Салатный ростковый микс Солнечная планета Живая энергия | 200 | 11.6 | 3.8 | 29.8 |
| Марокканский салат | 184 | 2.8 | 16.2 | 7 |
| салат сельдерей+яблоко+орех | 183 | 5 | 14 | 5 |
| салат "чикен романо" | 174 | 7.6 | 14.5 | 3.5 |
| Салат здоровья | 152 | 5.2 | 12.5 | 3.7 |
| салат огурцы,лук,майонез,огурец | 151 | 4.5 | 12 | 2.5 |
| салат с майонезом | 145 | 1.2 | 13.5 | 4.6 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Салат руккола, шпинат | Овощи | — | 23 | 2.5 | 0.5 | 3.7 |
| Капучино с молоком 0.5 | Напитки | ≈ 98% | 25 | 2 | 0.5 | 3 |
| Салат из древесных грибов | Готовые_блюда | ≈ 98% | 25 | 2 | 0.5 | 3 |
| Фасоль стручковая | Бобовые | ≈ 97% | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Каперсы (маринованные) | Бакалея | ≈ 96% | 23 | 2.4 | 0.9 | 4.9 |
| Цветная капуста | Орехи и семена | ≈ 96% | 25 | 1.5 | 0.3 | 3 |
| творожное желе | Сладости | ≈ 95% | 23 | 3.9 | 0.2 | 5.6 |
| «Суп из лосося» | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 19 | 1.6 | 0.5 | 2.2 |
| Йогурт Valio питьевой натуральный 0.4% | Молочные продукты | ≈ 93% | 32 | 3.2 | 0.4 | 4 |
| Ежевика Hortex | Фрукты и ягоды | ≈ 92% | 23 | 2 | 0 | 3.8 |
| Хрустинки Яблоко-Лимон | Снеки | ≈ 92% | 22 | 1.3 | 0.2 | 3.7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Салат руккола, шпинат | — | 23 | 2.5 | 0.5 | 3.7 |
| Побеги лаконоса (в сыром виде) | ≈ 99% | 23 | 2.6 | 0.4 | 3.7 |
| салат айсберг Lidl | ≈ 99% | 24 | 2 | 0.4 | 3.2 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости | ≈ 98% | 25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| зелень, листики | ≈ 98% | 24 | 1.8 | 0.4 | 2.4 |
| Каперсы плоды маринованные | ≈ 98% | 25 | 2.2 | 0.4 | 3.2 |
| Кинза (листья кориандра) (свежие) | ≈ 98% | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| листовой салат микс(rohkost) (chef select (LIDL)) | ≈ 98% | 23 | 2 | 0.5 | 2.7 |
| Овощи быстрозамороженные Смесь Квартет | ≈ 98% | 23 | 1.4 | 0.3 | 2.5 |
| Подосиновики отварные | ≈ 98% | 25 | 2.2 | 0.5 | 3.1 |
| Шпинат (консервированный) | ≈ 98% | 23 | 2.8 | 0.5 | 3.4 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов