Кинза (листья кориандра) (свежие)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кинза (листья кориандра) (свежие)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 3 г | 0.69 | 0.06 | 0.02 | 0.11 |
| Горсть | 10 г | 2.3 | 0.21 | 0.05 | 0.37 |
| Ладонь | 120 г | 27.6 | 2.56 | 0.62 | 4.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 23 ккал | 23 ккал | 1% |
| Белки | 2.13 г | 2.13 г | 3% |
| Жиры | 0.52 г | 0.52 г | 1% |
| Углеводы | 3.67 г | 3.67 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свежая зелень и травы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свежая зелень и травы» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кинза сушеная | 359 | 23 | 4.8 | 52 |
| Розмарин (сушёный) | 331 | 4.9 | 15.2 | 64.1 |
| Имбирь молотый | 304 | 9 | 4.2 | 57.5 |
| Мята (сушёная) | 285 | 19.9 | 6 | 52 |
| Тимьян (сушёный) | 276 | 9.1 | 7.4 | 63.9 |
| Майоран (специя в виде порошка) | 271 | 12.7 | 7 | 60.6 |
| Орегано (душица, высушенная) | 265 | 9 | 4.3 | 68.9 |
| Базилик (сухой) | 233 | 23 | 4.1 | 47.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кинза (листья кориандра) (свежие) | Овощи | — | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Каперсы (маринованные) | Бакалея | ≈ 98% | 23 | 2.4 | 0.9 | 4.9 |
| кофе капучино с пониженным содержанием жира(миндаль или кокос) | Напитки | ≈ 98% | 22 | 1.7 | 0.5 | 2.7 |
| уха без картошки с пшеничной крупой | Готовые_блюда | ≈ 98% | 21 | 1.6 | 0.4 | 2.9 |
| Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, содержимое без жидкости | Бобовые | ≈ 97% | 21 | 1.1 | 0.4 | 2.3 |
| Цветная капуста | Орехи и семена | ≈ 97% | 25 | 1.5 | 0.3 | 3 |
| творожное желе | Сладости | ≈ 95% | 23 | 3.9 | 0.2 | 5.6 |
| «Суп из лосося» | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 19 | 1.6 | 0.5 | 2.2 |
| Ревень | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 21 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Салат Микс Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 93% | 23 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Хрустинки Яблоко-Лимон | Снеки | ≈ 93% | 22 | 1.3 | 0.2 | 3.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кинза (листья кориандра) (свежие) | — | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| кабачки отварные | ≈ 99% | 23 | 1.7 | 0.5 | 3 |
| Кабачок отварной | ≈ 99% | 23 | 1.7 | 0.5 | 3 |
| Овощи быстрозамороженные Смесь Квартет | ≈ 99% | 23 | 1.4 | 0.3 | 2.5 |
| Каперсы | ≈ 98% | 23 | 2.4 | 0.9 | 4.9 |
| Кресс-салат, вареный, без соли | ≈ 98% | 23 | 1.9 | 0.6 | 3.1 |
| Кресс-салат, вареный, с солью | ≈ 98% | 23 | 1.9 | 0.6 | 3.1 |
| Овощная смесь Бондюэль для жарки Полевая | ≈ 98% | 25 | 2 | 0.4 | 3.3 |
| салат айсберг Lidl | ≈ 98% | 24 | 2 | 0.4 | 3.2 |
| Салат руккола, шпинат | ≈ 98% | 23 | 2.5 | 0.5 | 3.7 |
| Салат корн (свежий) | ≈ 97% | 21 | 2 | 0.4 | 3.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов