Кресс-салат, вареный, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кресс-салат, вареный, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 30 г | 6.9 | 0.57 | 0.18 | 0.93 |
| Горсть | 10 г | 2.3 | 0.19 | 0.06 | 0.31 |
| Ладонь | 120 г | 27.6 | 2.28 | 0.72 | 3.72 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 23 ккал | 23 ккал | 1% |
| Белки | 1.9 г | 1.9 г | 3% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 3.1 г | 3.1 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 383 мкг | 320% |
| ★ А · РЭ | 232 мкг | 26% |
| ★ C · аскорбиновая | 23 мг | 26% |
| В9 · фолаты | 37 мкг | 9.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 8.9% |
| В6 · пиридоксин | 0.16 мг | 7.9% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| РР · НЭ | 0.8 мг | 4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 3.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.16 мг | 3.3% |
| В4 · холин | 13.8 мг | 2.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Салат и листовая зелень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Салат и листовая зелень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Спаржа по корейски, салат | 263 | 5.3 | 20.8 | 14 |
| Салатный ростковый микс Солнечная планета Живая энергия | 200 | 11.6 | 3.8 | 29.8 |
| Марокканский салат | 184 | 2.8 | 16.2 | 7 |
| салат сельдерей+яблоко+орех | 183 | 5 | 14 | 5 |
| салат "чикен романо" | 174 | 7.6 | 14.5 | 3.5 |
| Салат здоровья | 152 | 5.2 | 12.5 | 3.7 |
| салат огурцы,лук,майонез,огурец | 151 | 4.5 | 12 | 2.5 |
| салат с майонезом | 145 | 1.2 | 13.5 | 4.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кресс-салат, вареный, без соли | Овощи | — | 23 | 1.9 | 0.6 | 3.1 |
| кофе капучино с пониженным содержанием жира(миндаль или кокос) | Напитки | ≈ 99% | 22 | 1.7 | 0.5 | 2.7 |
| Каперсы (маринованные) | Бакалея | ≈ 98% | 23 | 2.4 | 0.9 | 4.9 |
| Салат из древесных грибов | Готовые_блюда | ≈ 97% | 25 | 2 | 0.5 | 3 |
| Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости | Бобовые | ≈ 97% | 22 | 1.1 | 0.5 | 2.4 |
| «Суп из лосося» | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 19 | 1.6 | 0.5 | 2.2 |
| Цветная капуста | Орехи и семена | ≈ 95% | 25 | 1.5 | 0.3 | 3 |
| творожное желе | Сладости | ≈ 93% | 23 | 3.9 | 0.2 | 5.6 |
| Арбузы солёные | Фрукты и ягоды | ≈ 92% | 13 | 0.8 | 0.4 | 1.6 |
| Салат Микс Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 91% | 23 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Хрустинки Яблоко-Лимон | Снеки | ≈ 91% | 22 | 1.3 | 0.2 | 3.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кресс-салат, вареный, без соли | — | 23 | 1.9 | 0.6 | 3.1 |
| Кресс-салат, вареный, с солью | ≈ 100% | 23 | 1.9 | 0.6 | 3.1 |
| кабачки отварные | ≈ 99% | 23 | 1.7 | 0.5 | 3 |
| Кабачок отварной | ≈ 99% | 23 | 1.7 | 0.5 | 3 |
| Каперсы | ≈ 98% | 23 | 2.4 | 0.9 | 4.9 |
| Кинза (листья кориандра) (свежие) | ≈ 98% | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| листовой салат микс(rohkost) (chef select (LIDL)) | ≈ 98% | 23 | 2 | 0.5 | 2.7 |
| Огуречная трава вареная, без соли | ≈ 98% | 25 | 2.1 | 0.8 | 3.6 |
| Огуречная трава вареная, с солью | ≈ 98% | 25 | 2.1 | 0.8 | 3.6 |
| салат mix | ≈ 98% | 23 | 1.3 | 0.5 | 2.6 |
| Щавель, вареный, с солью | ≈ 98% | 20 | 1.8 | 0.6 | 2.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов