Побеги лаконоса (в сыром виде)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Побеги лаконоса (в сыром виде)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 34.5 | 3.9 | 0.6 | 5.55 |
| Ладонь | 120 г | 27.6 | 3.12 | 0.48 | 4.44 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 23 ккал | 23 ккал | 1% |
| Белки | 2.6 г | 2.6 г | 3% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 3.7 г | 3.7 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ростки и побеги»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ростки и побеги» — сравните калорийность и БЖУ.
| Ростки подсолнуха | 261 | 4 | 24 | 2 |
| Пророщенный подсолнух | 261 | 4 | 24 | 2.1 |
| Салатный ростковый микс Солнечная планета Живая энергия | 200 | 11.6 | 3.8 | 29.8 |
| Пшеница пророщенная (в свежем виде) | 198 | 7.5 | 1.3 | 42.5 |
| Хлеб из пророщенной пшеницы | 188 | 13.2 | 0 | 33.9 |
| Микс семян для прорастания | 156 | 15.6 | 3.4 | 15.6 |
| Проростки фасоли (маш) | 144 | 8.4 | 3 | 20.8 |
| Соя (ростки) | 141 | 13.1 | 6.7 | 9.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Побеги лаконоса (в сыром виде) | Овощи | — | 23 | 2.6 | 0.4 | 3.7 |
| Фасоль стручковая | Бобовые | ≈ 98% | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Овощное рагу запеченное в духовке. | Готовые_блюда | ≈ 97% | 27 | 1.8 | 0.3 | 2.8 |
| творожное желе | Сладости | ≈ 97% | 23 | 3.9 | 0.2 | 5.6 |
| Капучино с молоком 0.5 | Напитки | ≈ 96% | 25 | 2 | 0.5 | 3 |
| Каперсы (маринованные) | Бакалея | ≈ 95% | 23 | 2.4 | 0.9 | 4.9 |
| Цветная капуста | Орехи и семена | ≈ 95% | 25 | 1.5 | 0.3 | 3 |
| Йогурт Valio питьевой натуральный 0.4% | Молочные продукты | ≈ 94% | 32 | 3.2 | 0.4 | 4 |
| «Суп из лосося» | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 19 | 1.6 | 0.5 | 2.2 |
| Ежевика Hortex | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 23 | 2 | 0 | 3.8 |
| Хрустинки Яблоко-Лимон | Снеки | ≈ 92% | 22 | 1.3 | 0.2 | 3.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Побеги лаконоса (в сыром виде) | — | 23 | 2.6 | 0.4 | 3.7 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости | ≈ 99% | 25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Салат руккола, шпинат | ≈ 99% | 23 | 2.5 | 0.5 | 3.7 |
| Амарант листья, сырые | ≈ 98% | 23 | 2.5 | 0.3 | 4 |
| Каперсы плоды маринованные | ≈ 98% | 25 | 2.2 | 0.4 | 3.2 |
| Листья амаранта (свежие) | ≈ 98% | 23 | 2.5 | 0.3 | 4 |
| салат айсберг Lidl | ≈ 98% | 24 | 2 | 0.4 | 3.2 |
| Смесь цветной капусты и брокколи | ≈ 98% | 25 | 1.9 | 0.3 | 2.5 |
| Турнепс, замороженный, вареный, без соли | ≈ 98% | 23 | 1.5 | 0.2 | 2.4 |
| Цветная капуста | ≈ 98% | 25 | 1.9 | 0.3 | 3 |
| Шпинат (консервированный) | ≈ 98% | 23 | 2.8 | 0.5 | 3.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов