Крупы и каши
булгур prosto
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
370ккал · 100 г
Белки12 г13%
Жиры1.5 г4%
Углеводы76 г83%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «булгур prosto». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 190 г | 703 | 22.8 | 2.85 | 144 |
| Ст. ложка | 22 г | 81.4 | 2.64 | 0.33 | 16.7 |
| Ч. ложка | 7 г | 25.9 | 0.84 | 0.11 | 5.32 |
| Порция | 210 г | 777 | 25.2 | 3.15 | 160 |
| Ладонь | 150 г | 555 | 18 | 2.25 | 114 |
| Кулак | 180 г | 666 | 21.6 | 2.7 | 137 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 370 ккал | 370 ккал | 19% |
| Белки | 12 г | 12 г | 16% |
| Жиры | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Углеводы | 76 г | 76 г | 29% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
48низкий
Гликемическая нагрузка
36.5
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Булгур»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Булгур» — сравните калорийность и БЖУ.
| Булгур, кунжут, семена конопли | 417 | 14.9 | 11.6 | 63.1 |
| Каша булгур | 385 | 11.4 | 8.9 | 53.2 |
| булгур | 380 | 12 | 1.5 | 75 |
| Булгур цельнозерновой | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур красный | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур красный | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур по турецки | 379 | 18 | 1.5 | 69.8 |
| булгур по-туреци с вермишелью | 379 | 18 | 1.5 | 69.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| булгур prosto | Крупы и каши | — | 370 | 12 | 1.5 | 76 |
| Макароны kids Lids Zwierzaki | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 370 | 12 | 1.6 | 72 |
| Макароны Makfa томатные | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 370 | 13 | 1.5 | 75 |
| Паста орзо из камута | Напитки | ≈ 99% | 369 | 11.4 | 1.6 | 77 |
| Темпура | Готовые_блюда | ≈ 99% | 370 | 11 | 1 | 80 |
| Каша гречка, ячмень, нут (Николаевская каша) | Бобовые | ≈ 98% | 370 | 15 | 2.5 | 71.5 |
| Семена бросимума напиткового, сушеные | Орехи и семена | ≈ 98% | 367 | 8.6 | 1.7 | 64.5 |
| Смесь 4 злаков | Бакалея | ≈ 98% | 370 | 12 | 3 | 73 |
| Сухой завтрак цельные злаки | Сладости | ≈ 98% | 369 | 8.4 | 1.7 | 75.8 |
| Xлебцы с томатом и базиликом | Снеки | ≈ 98% | 370 | 12 | 0.2 | 80 |
| картофельное пюре | Овощи | ≈ 97% | 370 | 7 | 1 | 83 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| булгур prosto | — | 370 | 12 | 1.5 | 76 |
| Булгур | ≈ 100% | 370 | 12 | 1.5 | 76 |
| Булгур | ≈ 100% | 370 | 12 | 1.5 | 76 |
| Булгур пшеничный | ≈ 100% | 370 | 12 | 1.5 | 76 |
| Булгур цельный | ≈ 100% | 370 | 12 | 1.5 | 76 |
| гречневые хлопья | ≈ 99% | 370 | 11 | 2 | 74 |
| Гречневые хлопья Агро-Альянс | ≈ 99% | 370 | 11 | 2 | 74 |
| Сухой завтрак, CREAM OF WHEAT, обычный, сухой | ≈ 99% | 370 | 10.5 | 1.5 | 76.5 |
| хлопья гречневые | ≈ 99% | 370 | 11 | 2 | 74 |
| Хлопья злаковые ((Любятово)) | ≈ 99% | 370 | 10 | 2 | 75 |
| Хлопья мультизлаковые | ≈ 99% | 370 | 10 | 2 | 75 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов