Ольга · Овощи
Брокколи в чесночно-сметанном соусе
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
38ккал · 100 г
Белки1 г10%
Жиры3.3 г76%
Углеводы1.3 г13%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Брокколи в чесночно-сметанном соусе». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Соцветие | 15 г | 5.7 | 0.15 | 0.49 | 0.2 |
| Порция | 100 г | 38 | 1 | 3.3 | 1.3 |
| Ладонь | 120 г | 45.6 | 1.2 | 3.96 | 1.56 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 38 ккал | 38 ккал | 2% |
| Белки | 1 г | 1 г | 1% |
| Жиры | 3.3 г | 3.3 г | 5% |
| Углеводы | 1.3 г | 1.3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Брокколи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Брокколи» — сравните калорийность и БЖУ.
| овощной бургер с брокколи и шпинатом meatOFF | 330 | 18 | 7.5 | 46 |
| Запечённые цветная капуста и брокколи | 139 | 8.1 | 8.6 | 7.2 |
| котлеты соевые с брокколи и морковью | 135 | 15 | 5.3 | 6.8 |
| брокколи с плавленым сыром в духовке | 130 | 6.9 | 8.7 | 5.9 |
| Брокколи в азиатским соусе | 129 | 2.9 | 10.2 | 6.3 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
| Цветная + брокколи в кокос. молоке | 107 | 1.9 | 9.6 | 5.3 |
| Курочка с брокколи | 106 | 10.3 | 6.2 | 3.2 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Брокколи в чесночно-сметанном соусе | Овощи | — | 38 | 1 | 3.3 | 1.3 |
| Кофе со сливками | Напитки | ≈ 98% | 40 | 1 | 3.4 | 1.5 |
| Щи из свежей капусты с картофелем | Готовые_блюда | ≈ 98% | 38 | 1 | 3.8 | 2.1 |
| Молоко из кешью органическое EcoMil | Молочные продукты | ≈ 97% | 37 | 1 | 2.8 | 1.6 |
| Напиток с миндалем Pure без сахара | Орехи и семена | ≈ 97% | 38 | 1.5 | 3.2 | 0.8 |
| Морская капуста Аморе | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 40 | 0.7 | 3 | 2.5 |
| Патиссон фаршированный фаршем и овощами | Мясо | ≈ 94% | 32 | 1 | 2 | 1 |
| Соус красный основной | Бакалея | ≈ 92% | 48 | 1.1 | 6.2 | 2 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, обезжиренный, жидкий, с солью | Масла и жиры | ≈ 91% | 43 | 1.5 | 3 | 2.5 |
| ежевичный смузи | Сладости | ≈ 90% | 27 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Хрящик пикантный «Смак» цыплят-бройлеров | Птица | ≈ 90% | 40 | 3 | 3 | 0.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Брокколи в чесночно-сметанном соусе | — | 38 | 1 | 3.3 | 1.3 |
| Шампиньоны резаные обжаренные замороженные | ≈ 93% | 40 | 2.2 | 3 | 0.4 |
| лисички жаренные | ≈ 92% | 35 | 1.9 | 2.4 | 1.5 |
| Икра баклажанная | ≈ 91% | 43 | 2 | 3 | 2 |
| Икра из баклажанов по-балкански | ≈ 91% | 43 | 2 | 3 | 2 |
| Капустные дольки ГРИБЫ | ≈ 91% | 45 | 0.4 | 3.5 | 3 |
| Салат зеленый с огурцами по 1-60 | ≈ 91% | 52 | 1.5 | 4.1 | 2.2 |
| Фасоль стручковая на пару | ≈ 91% | 43 | 2 | 2.9 | 2.2 |
| фасоль стручковая с овощами | ≈ 91% | 51 | 1 | 5 | 3 |
| Лисички жареные | ≈ 90% | 35 | 1.9 | 2.2 | 1.6 |
| салат овощной с маслом | ≈ 90% | 52 | 1 | 4.3 | 2.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов