Салат зеленый с огурцами по 1-60
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Салат зеленый с огурцами по 1-60». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 52 | 1.5 | 4.1 | 2.2 |
| Ломтик | 10 г | 5.2 | 0.15 | 0.41 | 0.22 |
| Порция | 150 г | 78 | 2.25 | 6.15 | 3.3 |
| Ладонь | 120 г | 62.4 | 1.8 | 4.92 | 2.64 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 52 ккал | 52 ккал | 3% |
| Белки | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Жиры | 4.1 г | 4.1 г | 6% |
| Углеводы | 2.2 г | 2.2 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 155 мкг | 17% |
| ★ C · аскорбиновая | 7.1 мг | 7.9% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.3% |
| РР · НЭ | 0.6 мг | 3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 2.7% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
| Железо | 0.5 мг | 5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Огурцы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Огурцы» — сравните калорийность и БЖУ.
| салат огурцы,лук,майонез,огурец | 151 | 4.5 | 12 | 2.5 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли | 122 | 0.4 | 0.3 | 32.6 |
| Закуска чау-чау, маринованные огурцы и овощи с горчицей, сладкая | 121 | 1.5 | 0.9 | 25.1 |
| Овощной стакан (сельдерей, морковь, чеснок, майонез, огурец, вода, базилик) | 110 | 1.4 | 9.9 | 3.9 |
| закуска из огурцов | 91 | 0.9 | 7.9 | 4.1 |
| Огурцы маринованные, сладкие | 91 | 0.6 | 0.4 | 20.2 |
| Салат овощной огурец+помидор+оливковое масло | 90 | 0.8 | 8 | 4.1 |
| салат огурец помидор сметана | 76 | 2.5 | 4.3 | 7.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Салат зеленый с огурцами по 1-60 | Овощи | — | 52 | 1.5 | 4.1 | 2.2 |
| Салат из огурцов | Готовые_блюда | ≈ 97% | 53 | 0.8 | 4.5 | 2.5 |
| Кедровое молочко | Орехи и семена | ≈ 96% | 48 | 1.5 | 4 | 1.5 |
| майонез | Бакалея | ≈ 96% | 56 | 2 | 4 | 2 |
| Морская капуста салат "Витаминный" | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 48 | 1 | 4 | 2 |
| капучино со сливками | Напитки | ≈ 95% | 47 | 1.1 | 4 | 1.7 |
| Молочко кедровое | Молочные продукты | ≈ 95% | 55 | 2.3 | 4.5 | 1.2 |
| лимонный курд | Сладости | ≈ 93% | 51 | 2.5 | 3.2 | 3.1 |
| Фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни | Бобовые | ≈ 93% | 47 | 1.8 | 3.2 | 2.7 |
| Лайм | Фрукты и ягоды | ≈ 92% | 47 | 1 | 2 | 2 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, обезжиренный, жидкий, с солью | Масла и жиры | ≈ 91% | 43 | 1.5 | 3 | 2.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Салат зеленый с огурцами по 1-60 | — | 52 | 1.5 | 4.1 | 2.2 |
| Салат зеленый по 1-58 | ≈ 98% | 54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 | ≈ 98% | 52 | 1.2 | 4 | 2.7 |
| салат овощной с маслом | ≈ 98% | 52 | 1 | 4.3 | 2.5 |
| Лисички жареные с луком и яйцом. | ≈ 97% | 52 | 1.5 | 4.2 | 3.3 |
| Салат овощной домашний | ≈ 97% | 51 | 1 | 3.9 | 3 |
| фасоль стручковая с овощами | ≈ 97% | 51 | 1 | 5 | 3 |
| рататуй | ≈ 96% | 52 | 0.5 | 4.7 | 2.3 |
| цукини в духовке | ≈ 96% | 50 | 1.2 | 4 | 3 |
| грибы белые тушеные с луком | ≈ 95% | 52 | 3 | 3.8 | 2.8 |
| Салат из зеленого лука по 1-60 | ≈ 94% | 56 | 1.6 | 4 | 3.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов