Салат зеленый по 1-58
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Салат зеленый по 1-58». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 81 | 2.7 | 6.15 | 3.6 |
| Ладонь | 120 г | 64.8 | 2.16 | 4.92 | 2.88 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 54 ккал | 54 ккал | 3% |
| Белки | 1.8 г | 1.8 г | 2% |
| Жиры | 4.1 г | 4.1 г | 6% |
| Углеводы | 2.4 г | 2.4 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 267 мкг | 30% |
| ★ C · аскорбиновая | 9.1 мг | 10% |
| РР · НЭ | 0.9 мг | 4.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 4% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
| Железо | 0.5 мг | 5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Овощные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овощные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Овощи по-китайски | 719 | 5.2 | 75.9 | 6 |
| Артишоки гриль в масле | 456 | 1.5 | 47.2 | 5.2 |
| Артишоки Federici гриль в подсолнечном масле | 456 | 1.5 | 47.2 | 5.2 |
| ШНИЦЕЛЬ СОЕВЫЙ | 321 | 48 | 1 | 30 |
| Гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный | 314 | 8.9 | 3.7 | 70.2 |
| Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке | 276 | 4.1 | 14.3 | 31.6 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) | 276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| Подварка кабачковая | 272 | 0.2 | 0.1 | 67.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Салат зеленый по 1-58 | Овощи | — | 54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| майонез | Бакалея | ≈ 98% | 56 | 2 | 4 | 2 |
| Семя льна молотый | Орехи и семена | ≈ 97% | 57.1 | 1.4 | 2.9 | 1.4 |
| Кофе американо | Напитки | ≈ 96% | 55 | 1.5 | 2.1 | 1.5 |
| Салат из огурцов | Готовые_блюда | ≈ 96% | 53 | 0.8 | 4.5 | 2.5 |
| Молочко кедровое | Молочные продукты | ≈ 95% | 55 | 2.3 | 4.5 | 1.2 |
| Морская капуста салат "Витаминный" | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 48 | 1 | 4 | 2 |
| лимонный курд | Сладости | ≈ 93% | 51 | 2.5 | 3.2 | 3.1 |
| Фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни | Бобовые | ≈ 93% | 47 | 1.8 | 3.2 | 2.7 |
| имитированная красная икра 325 | Масла и жиры | ≈ 92% | 55 | 0.4 | 3.8 | 4.8 |
| Лайм | Фрукты и ягоды | ≈ 92% | 47 | 1 | 2 | 2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Салат зеленый по 1-58 | — | 54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Салат зеленый с огурцами по 1-60 | ≈ 98% | 52 | 1.5 | 4.1 | 2.2 |
| Лисички жареные с луком и яйцом. | ≈ 97% | 52 | 1.5 | 4.2 | 3.3 |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 | ≈ 97% | 52 | 1.2 | 4 | 2.7 |
| Салат из зеленого лука по 1-60 | ≈ 96% | 56 | 1.6 | 4 | 3.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 | ≈ 96% | 57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Салат овощной домашний | ≈ 96% | 51 | 1 | 3.9 | 3 |
| салат овощной с маслом | ≈ 96% | 52 | 1 | 4.3 | 2.5 |
| Салат с овощами заправленный сметаной | ≈ 96% | 55 | 1.3 | 3.4 | 3.2 |
| цукини в духовке | ≈ 96% | 50 | 1.2 | 4 | 3 |
| фасоль стручковая с овощами | ≈ 95% | 51 | 1 | 5 | 3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов