Салат из зеленого лука по 1-60
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Салат из зеленого лука по 1-60». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 84 | 2.4 | 6 | 4.95 |
| Ладонь | 120 г | 67.2 | 1.92 | 4.8 | 3.96 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 56 ккал | 56 ккал | 3% |
| Белки | 1.6 г | 1.6 г | 2% |
| Жиры | 4 г | 4 г | 6% |
| Углеводы | 3.3 г | 3.3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 300 мкг | 33% |
| ★ C · аскорбиновая | 18.1 мг | 20% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 4% |
| РР · НЭ | 0.5 мг | 2.5% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
| Железо | 0.8 мг | 8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Овощные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овощные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Овощи по-китайски | 719 | 5.2 | 75.9 | 6 |
| Артишоки гриль в масле | 456 | 1.5 | 47.2 | 5.2 |
| Артишоки Federici гриль в подсолнечном масле | 456 | 1.5 | 47.2 | 5.2 |
| ШНИЦЕЛЬ СОЕВЫЙ | 321 | 48 | 1 | 30 |
| Гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный | 314 | 8.9 | 3.7 | 70.2 |
| Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке | 276 | 4.1 | 14.3 | 31.6 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) | 276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| Подварка кабачковая | 272 | 0.2 | 0.1 | 67.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Салат из зеленого лука по 1-60 | Овощи | — | 56 | 1.6 | 4 | 3.3 |
| Соус майонезный | Бакалея | ≈ 99% | 56 | 2 | 4 | 3 |
| Крем-суп грибной | Готовые_блюда | ≈ 98% | 55 | 1.8 | 3.8 | 3.5 |
| Миндальный напиток | Напитки | ≈ 97% | 56 | 2 | 3 | 3 |
| Морская капуста | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 60 | 2 | 4 | 4 |
| Семя льна молотый | Орехи и семена | ≈ 96% | 57.1 | 1.4 | 2.9 | 1.4 |
| Фасоль с перцем тушеная | Бобовые | ≈ 96% | 63 | 2 | 5 | 4 |
| вафли | Сладости | ≈ 95% | 59 | 1 | 4 | 4.5 |
| имитированная красная икра 325 | Масла и жиры | ≈ 94% | 55 | 0.4 | 3.8 | 4.8 |
| Наринэ | Молочные продукты | ≈ 94% | 58 | 2.8 | 3.5 | 3.8 |
| Лайм | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 47 | 1 | 2 | 2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Салат из зеленого лука по 1-60 | — | 56 | 1.6 | 4 | 3.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 | ≈ 99% | 57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Салат из свежих помидоров по 1-62 | ≈ 98% | 59 | 1.5 | 4.1 | 3.6 |
| Салат с овощами заправленный сметаной | ≈ 98% | 55 | 1.3 | 3.4 | 3.2 |
| Лисички жареные с луком и яйцом. | ≈ 97% | 52 | 1.5 | 4.2 | 3.3 |
| овощи тушеные | ≈ 97% | 56 | 1.6 | 3.9 | 4.5 |
| помидор обжаренный | ≈ 97% | 56 | 0.8 | 4 | 4.2 |
| помидоры обжаренные | ≈ 97% | 56 | 0.7 | 4 | 4.2 |
| салат | ≈ 97% | 59 | 1.1 | 4.2 | 3.9 |
| Салат зеленый по 1-58 | ≈ 96% | 54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Салат огурец, помидор, лук, растит. масло | ≈ 96% | 56 | 0.3 | 3.9 | 3.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов