Крупы и каши
Рис варений
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
110ккал · 100 г
Белки3.2 г12%
Жиры1.6 г13%
Углеводы20.7 г75%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рис варений». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 253 | 7.36 | 3.68 | 47.6 |
| Ст. ложка | 30 г | 33 | 0.96 | 0.48 | 6.21 |
| Ч. ложка | 10 г | 11 | 0.32 | 0.16 | 2.07 |
| Порция | 210 г | 231 | 6.72 | 3.36 | 43.5 |
| Ладонь | 150 г | 165 | 4.8 | 2.4 | 31.1 |
| Кулак | 180 г | 198 | 5.76 | 2.88 | 37.3 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 110 ккал | 110 ккал | 6% |
| Белки | 3.2 г | 3.2 г | 4% |
| Жиры | 1.6 г | 1.6 г | 2% |
| Углеводы | 20.7 г | 20.7 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
70высокий
Гликемическая нагрузка
14.5
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| рис воздушный в шоколадной глазури | 443 | 3.7 | 8.9 | 84.9 |
| Рис | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рис Агро-Альянс для плова | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рисовая каша тыква абрикос | 417 | 12.5 | 10 | 68 |
| Молочная каша тыквенно-яблочно-рисовая | 414 | 12.5 | 10 | 68.5 |
| Рисовые хлопья "Золотой покос" | 409 | 8 | 1.5 | 90 |
| Рис с грибами | 407 | 10.2 | 1.7 | 89.3 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рис варений | Крупы и каши | — | 110 | 3.2 | 1.6 | 20.7 |
| кукуруза сахарная | Овощи | ≈ 99% | 110 | 3.5 | 1.5 | 20 |
| Черника с бананом | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 108 | 3.1 | 1.6 | 19.7 |
| Макароны отварные 2 сорта | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 109 | 3.6 | 1.6 | 19.7 |
| Ячневая каша на молоке | Готовые_блюда | ≈ 98% | 111 | 3.6 | 2 | 19.8 |
| Йогурт ТуттиФрутти (шоколад) | Сладости | ≈ 97% | 107 | 3.5 | 1.9 | 19.1 |
| каша суворовская с нутом | Бобовые | ≈ 97% | 112 | 4.5 | 1.3 | 20.6 |
| Крабовое мясо (имитация) | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 109 | 4.5 | 1.3 | 19.9 |
| Магги. Приправа сухая овощная. | Бакалея | ≈ 97% | 108 | 2.3 | 1.1 | 20 |
| молокосодержащий десерт фруктовое облако | Молочные продукты | ≈ 97% | 110 | 2 | 2.5 | 20 |
| Орех гинкго, консервированный | Орехи и семена | ≈ 96% | 111 | 2.3 | 1.6 | 12.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рис варений | — | 110 | 3.2 | 1.6 | 20.7 |
| Каша овсяная с клубникой и инулином | ≈ 99% | 112 | 3.4 | 1.8 | 23.5 |
| Греча варенная | ≈ 98% | 110 | 4.2 | 1.1 | 21.3 |
| Греча отварная | ≈ 98% | 110 | 4.2 | 1.1 | 21.3 |
| Гречка | ≈ 98% | 110 | 4.2 | 1.1 | 21.3 |
| гречка варёная | ≈ 98% | 110 | 4.2 | 1.1 | 21.3 |
| гречка готовая | ≈ 98% | 110 | 4.2 | 1.1 | 21.3 |
| Гречка отварная | ≈ 98% | 110 | 4.2 | 1.1 | 21.3 |
| Гречка тушеная с морковью и луком | ≈ 98% | 110 | 3.8 | 2 | 20.1 |
| Крупа гречневая запареная кипятком | ≈ 98% | 110 | 4.2 | 1.1 | 21.3 |
| Рис молочный | ≈ 98% | 110 | 2.8 | 2.1 | 19.8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов