Рыба и морепродукты
Лещ маринованный
Энергия и соотношение БЖУ
91ккал · 100 г
Белки10 г43%
Жиры4.5 г43%
Углеводы3.2 г14%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лещ маринованный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 137 | 15 | 6.75 | 4.8 |
| Ладонь | 110 г | 100 | 11 | 4.95 | 3.52 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 91 ккал | 91 ккал | 5% |
| Белки | 10 г | 10 г | 13% |
| Жиры | 4.5 г | 4.5 г | 7% |
| Углеводы | 3.2 г | 3.2 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Лещ»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лещ» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лещ вяленый | 221 | 42 | 5.9 | 0 |
| лещ соленый | 197 | 38.5 | 5.3 | 0 |
| Лещ горячего копчения | 172 | 32.8 | 4.5 | 0 |
| котлеты рыбные сазан, лещ, ленок, сало, батон, яйцо, шампиньоны в аэрогриле | 164 | 15.7 | 9.5 | 4 |
| Лещ холодного копчения | 160 | 29.7 | 4.6 | 0 |
| Лещ каспийский соленый | 144 | 25.2 | 4.8 | 0 |
| Лещ морской, приготовленный на жару | 135 | 24.2 | 3.5 | 0 |
| Лещ отварной | 126 | 20.9 | 4.7 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лещ маринованный | Рыба и морепродукты | — | 91 | 10 | 4.5 | 3.2 |
| печенье бомбар | Сладости | ≈ 98% | 92 | 10 | 4.2 | 3.7 |
| Тушеное филе индейки | Птица | ≈ 98% | 92 | 9.2 | 4.7 | 3.3 |
| Зерненый творог Простоквашино в сливках 5% 130г. | Молочные продукты | ≈ 97% | 91 | 9 | 5 | 2.6 |
| каша льняная | Крупы и каши | ≈ 97% | 90 | 9 | 5 | 3 |
| Омлет с грибами и сыром | Яйца | ≈ 97% | 89 | 9.6 | 4.6 | 2.3 |
| пюре индейка | Бакалея | ≈ 97% | 91 | 10.4 | 3.8 | 3.9 |
| Тушёная капуста на курином бульоне | Готовые_блюда | ≈ 97% | 90 | 9.8 | 4 | 4.5 |
| Холодец из свинины и курицы | Мясо | ≈ 97% | 90 | 11 | 4 | 3 |
| Капуста с индейкой и грибами. | Овощи | ≈ 96% | 87 | 8.3 | 4 | 3.9 |
| СТУДЕНЬ | Снеки | ≈ 94% | 90 | 11 | 5 | 0.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лещ маринованный | — | 91 | 10 | 4.5 | 3.2 |
| Минтай в сливках | ≈ 98% | 91 | 10.7 | 4.3 | 2.3 |
| Судак заливной | ≈ 98% | 90 | 10.5 | 5.1 | 2.4 |
| Пангасиус с секретом на овощной подушке | ≈ 97% | 90 | 10.6 | 4.6 | 1.6 |
| Путасу тушеная с луком и морковью | ≈ 96% | 97 | 10.7 | 4.6 | 2.8 |
| Треска запечённая с овощами | ≈ 96% | 94 | 11.2 | 3.9 | 3.4 |
| Минтай запеченый с луком | ≈ 95% | 93 | 11.8 | 4.5 | 1.3 |
| Минтай под маринадом | ≈ 95% | 89 | 10.8 | 3.3 | 3.9 |
| Мясо криля | ≈ 95% | 88 | 11 | 3.5 | 3 |
| Тунец по-средизенмноморски | ≈ 95% | 92 | 7.4 | 5.3 | 3.8 |
| Соус для макарон с тунцом | ≈ 94% | 84 | 8.6 | 3.8 | 3.9 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов