Гречка запаренная на воде
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гречка запаренная на воде». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 183 | 7.35 | 1.89 | 36.3 |
| Ст. ложка | 25 г | 21.8 | 0.88 | 0.23 | 4.33 |
| Ч. ложка | 8 г | 6.96 | 0.28 | 0.07 | 1.38 |
| Порция | 210 г | 183 | 7.35 | 1.89 | 36.3 |
| Ладонь | 150 г | 131 | 5.25 | 1.35 | 26 |
| Кулак | 180 г | 157 | 6.3 | 1.62 | 31.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 87 ккал | 87 ккал | 4% |
| Белки | 3.5 г | 3.5 г | 5% |
| Жиры | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Углеводы | 17.3 г | 17.3 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гречка запаренная на воде | Крупы и каши | — | 87 | 3.5 | 0.9 | 17.3 |
| овощная смесь 4 сезона мексиканская | Овощи | ≈ 100% | 87 | 3.4 | 0.9 | 16.4 |
| Гречневая каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 98% | 90 | 3.2 | 0.8 | 17.1 |
| желе " По-гродненски" | Бакалея | ≈ 98% | 84 | 3.7 | 1 | 17.8 |
| Мексиесь | Напитки | ≈ 98% | 85 | 3.5 | 1 | 16 |
| Макароны Галина Бланка вареные | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 87 | 3.6 | 0.3 | 17.5 |
| Павловская каша гречка с нутом вареная на воде | Бобовые | ≈ 97% | 89 | 4.2 | 0.9 | 15.9 |
| Продукт йогуртный "Нежный" со вкусом "Ягодные мороженое" | Сладости | ≈ 97% | 85 | 2.5 | 1.2 | 16 |
| Семена лотоса | Орехи и семена | ≈ 97% | 89 | 4.1 | 0.5 | 17.3 |
| 3 хлебца с черникой | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 90 | 3 | 0.3 | 15 |
| Йогурт с черникой "живинка" | Молочные продукты | ≈ 96% | 85 | 2.9 | 1.5 | 14.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гречка запаренная на воде | — | 87 | 3.5 | 0.9 | 17.3 |
| Гречка запаренная кипятком | ≈ 100% | 87 | 3.5 | 0.9 | 17.3 |
| Гречневая каша с овощами | ≈ 100% | 87 | 3.5 | 0.8 | 16.9 |
| греча отварная | ≈ 99% | 89 | 3.6 | 0.9 | 17.6 |
| Гречка | ≈ 99% | 89 | 3.6 | 0.9 | 17.6 |
| Гречка вареная на воде | ≈ 99% | 89 | 3.6 | 0.9 | 17.6 |
| гречка вареная на воде с солью без добавок | ≈ 99% | 89 | 3.6 | 0.9 | 17.6 |
| Гречка варенная | ≈ 99% | 89 | 3.6 | 0.9 | 17.6 |
| гречка варенная на воде | ≈ 99% | 89 | 3.6 | 0.9 | 17.6 |
| Гречневая каша | ≈ 99% | 89 | 3.6 | 0.9 | 17.6 |
| Гречневая каша вязкая на воде | ≈ 98% | 90 | 3.2 | 0.8 | 17.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов