Рыба и морепродукты
Тюлька х/к
Энергия и соотношение БЖУ
208ккал · 100 г
Белки19 г38%
Жиры14 г62%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тюлька х/к». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 312 | 28.5 | 21 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 229 | 20.9 | 15.4 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 208 ккал | 208 ккал | 10% |
| Белки | 19 г | 19 г | 25% |
| Жиры | 14 г | 14 г | 21% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Прочая морская рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая морская рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста рыбная анчоусная | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| паста Атлантик Фиш белая рыба | 380 | 12.9 | 32.5 | 3.3 |
| анчоусы в масле | 380 | 10 | 38 | 0.1 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
| Язык морской жареный | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Анчоусы в масле | 340 | 9 | 34 | 0.1 |
| Хамса слабосоленая Балтийский берег Европейский Анчоус Оливковый в масле | 340 | 9.5 | 34 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тюлька х/к | Рыба и морепродукты | — | 208 | 19 | 14 | 0 |
| ветчина из свинины моя | Мясо | ≈ 100% | 208 | 20 | 14.2 | 0 |
| Гусята 2 кат. | Птица | ≈ 100% | 208 | 19.1 | 14.6 | 0 |
| говядина для бульона без кости | Готовые_блюда | ≈ 98% | 211 | 19 | 15 | 0 |
| Сыр Фермерский | Молочные продукты | ≈ 98% | 207 | 18.5 | 14.1 | 1.5 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 96% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| хлеб особый октябрьская птицефабрика | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 210 | 15.9 | 15.4 | 0 |
| 3 вареных яйца | Масла и жиры | ≈ 95% | 204 | 16.4 | 15 | 1.5 |
| ГРИБЫ ФАРШИРОВАННЫЕ СЫР ИНДЕЙКА КС | Овощи | ≈ 95% | 214 | 17.6 | 15.5 | 0 |
| Кофе | Напитки | ≈ 95% | 208 | 13.9 | 14.4 | 4.1 |
| Крылышки в томатном соусе | Бакалея | ≈ 94% | 205 | 14.7 | 15 | 2.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тюлька х/к | — | 208 | 19 | 14 | 0 |
| АТЛАНТИЧЕСКИЙ ЛОСОСЬ СЕМГА | ≈ 99% | 208 | 20 | 13 | 0 |
| копченые брбшки лосося | ≈ 99% | 208 | 20 | 13.4 | 0 |
| Лосось | ≈ 99% | 208 | 20 | 13 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой | ≈ 99% | 208 | 20.4 | 13.4 | 0 |
| Форель подкопченая Русское море | ≈ 99% | 207 | 18.7 | 14.7 | 0 |
| Форель подкопченная | ≈ 99% | 207 | 18.7 | 14.7 | 0 |
| сельдь слабосоленая без масла | ≈ 98% | 210 | 19.8 | 15.4 | 0.5 |
| Скумбрия (сырая) | ≈ 98% | 205 | 18.6 | 13.9 | 0 |
| Скумбрия дальневосточная атуральная | ≈ 98% | 206 | 20 | 14 | 0 |
| Скумбрия-консервы | ≈ 98% | 206 | 20 | 14 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов