Макароны и гарниры
макароны отварные м
Мука и макаронные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
157ккал · 100 г
Белки5.8 г15%
Жиры0.9 г5%
Углеводы30.7 г80%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «макароны отварные м». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухих | 190 г | 298 | 11 | 1.71 | 58.3 |
| Порция | 210 г | 330 | 12.2 | 1.89 | 64.5 |
| Горсть сухих | 50 г | 78.5 | 2.9 | 0.45 | 15.4 |
| Ладонь | 150 г | 236 | 8.7 | 1.35 | 46.1 |
| Кулак | 180 г | 283 | 10.4 | 1.62 | 55.3 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 157 ккал | 157 ккал | 8% |
| Белки | 5.8 г | 5.8 г | 8% |
| Жиры | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Углеводы | 30.7 г | 30.7 г | 12% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
48низкий
Гликемическая нагрузка
14.7
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Макароны»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Макароны» — сравните калорийность и БЖУ.
| равиоли с моцареллой в томатном соусе 350 г | 611 | 17 | 44 | 36 |
| равиоли с рикоттой и шпинатом 265 г | 521 | 16 | 26 | 56 |
| Спагетти Карбонара | 400 | 12.8 | 23.4 | 33 |
| Макароны безглютеновые PENNE (кукуруза+рис) 300г | 400 | 10 | 0 | 80 |
| Макаронные изделия тортеллини трехцветные фаршированные сыром яичные | 392 | 14.3 | 10.6 | 58.1 |
| Спагетти высокобелковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| макароны белковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| Высокобелковые макароны | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| макароны отварные м | Макароны и гарниры | — | 157 | 5.8 | 0.9 | 30.7 |
| Горчица зернистая с медом | Бакалея | ≈ 99% | 157 | 6.9 | 0.5 | 31.2 |
| Листочки для лазаньи | Готовые_блюда | ≈ 99% | 156 | 6.1 | 1.1 | 30.4 |
| Кексы из кукурузной муки низкокалорийные | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 158 | 5.1 | 1 | 32.4 |
| кексы пп с какао | Сладости | ≈ 98% | 157 | 4.8 | 1.5 | 30.6 |
| Овощная смесь 4 сезона Калифорния | Овощи | ≈ 98% | 154 | 7.6 | 1.6 | 42.6 |
| Полба Алтайская сказка отварная | Крупы и каши | ≈ 98% | 159 | 6.9 | 1.1 | 32 |
| Иван-чай | Напитки | ≈ 94% | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.6 |
| Каштан китайский, вареный и тушеный | Орехи и семена | ≈ 94% | 153 | 2.9 | 0.8 | 33.6 |
| Фасоль острая | Бобовые | ≈ 94% | 160 | 10 | 0 | 30 |
| Шиповник дикий, северо-американский | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 162 | 1.6 | 0.3 | 14.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| макароны отварные м | — | 157 | 5.8 | 0.9 | 30.7 |
| макароны | ≈ 100% | 157 | 5.8 | 1 | 30.7 |
| Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью | ≈ 100% | 157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью | ≈ 100% | 157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Вермишель томатная отварная | ≈ 99% | 157 | 6.5 | 0.4 | 31.8 |
| Лапша (макароны, паста) (варёная) | ≈ 99% | 158 | 5.8 | 0.9 | 30.9 |
| лапша яичная сваренная | ≈ 99% | 158 | 5.8 | 0.9 | 30.9 |
| Макароны цельнозерновые отварные | ≈ 99% | 157 | 6 | 0.6 | 31.8 |
| Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные без соли | ≈ 99% | 158 | 5.8 | 0.9 | 29.1 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли | ≈ 99% | 158 | 5.8 | 0.9 | 29.1 |
| Макароны рифлёные(варёные) | ≈ 98% | 157 | 5 | 0.6 | 32 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов