Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухих | 190 г | 300 | 11 | 1.71 | 55.3 |
| Порция | 210 г | 332 | 12.2 | 1.89 | 61.1 |
| Горсть сухих | 50 г | 79 | 2.9 | 0.45 | 14.6 |
| Ладонь | 150 г | 237 | 8.7 | 1.35 | 43.7 |
| Кулак | 180 г | 284 | 10.4 | 1.62 | 52.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 158 ккал | 158 ккал | 8% |
| Белки | 5.8 г | 5.8 г | 8% |
| Жиры | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Углеводы | 29.1 г | 29.1 г | 11% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 119 мкг | 30% |
| ★ В1 · тиамин | 0.27 мг | 18% |
| РР · НЭ | 1.69 мг | 8.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.6% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.11 мг | 2.2% |
| В4 · холин | 6.4 мг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 0.4% |
| Бетаин | 68 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Спагетти»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Спагетти» — сравните калорийность и БЖУ.
| Спагетти Карбонара | 400 | 12.8 | 23.4 | 33 |
| Спагетти высокобелковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| Спагетти, обогащенные протеином, сухие | 374 | 21.8 | 2.2 | 63.3 |
| Спагетти со шпинатом, сухие | 372 | 13.4 | 1.6 | 64.2 |
| Овсяные спагетти | 371 | 13.2 | 3.4 | 68.7 |
| спагетти томатные | 371 | 15.3 | 1 | 75.1 |
| Томатные спагетти | 371 | 15.3 | 1 | 75.1 |
| Паста (макароны, спагетти), обогащенные, сухие | 371 | 13 | 1.5 | 71.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные без соли | Макароны и гарниры | — | 158 | 5.8 | 0.9 | 29.1 |
| Кексы из кукурузной муки низкокалорийные | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 158 | 5.1 | 1 | 32.4 |
| Полба Алтайская сказка отварная | Крупы и каши | ≈ 99% | 159 | 6.9 | 1.1 | 32 |
| Горчица зернистая с медом | Бакалея | ≈ 98% | 157 | 6.9 | 0.5 | 31.2 |
| кексы пп с какао | Сладости | ≈ 98% | 157 | 4.8 | 1.5 | 30.6 |
| Листочки для лазаньи | Готовые_блюда | ≈ 98% | 156 | 6.1 | 1.1 | 30.4 |
| Томаты вяленые | Овощи | ≈ 98% | 158 | 8 | 0.2 | 36 |
| Мороженое с клубничным наполнителем | Мороженое | ≈ 95% | 158.7 | 3 | 3 | 29.9 |
| Фасоль острая | Бобовые | ≈ 95% | 160 | 10 | 0 | 30 |
| Творог с грушевым вареньем по-масальски | Молочные продукты | ≈ 94% | 162 | 10.2 | 0 | 31.6 |
| Шиповник дикий, северо-американский | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 162 | 1.6 | 0.3 | 14.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные без соли | — | 158 | 5.8 | 0.9 | 29.1 |
| Лапша (макароны, паста) (варёная) | ≈ 100% | 158 | 5.8 | 0.9 | 30.9 |
| лапша яичная сваренная | ≈ 100% | 158 | 5.8 | 0.9 | 30.9 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли | ≈ 100% | 158 | 5.8 | 0.9 | 29.1 |
| макароны | ≈ 99% | 157 | 5.8 | 1 | 30.7 |
| макароны отварные м | ≈ 99% | 157 | 5.8 | 0.9 | 30.7 |
| Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью | ≈ 99% | 157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью | ≈ 99% | 157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Вареные макароны Макфа | ≈ 98% | 158 | 5.5 | 0.6 | 32.5 |
| Вермишель томатная отварная | ≈ 98% | 157 | 6.5 | 0.4 | 31.8 |
| Макароны цельнозерновые отварные | ≈ 98% | 157 | 6 | 0.6 | 31.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов