Green Ray · Бобовые
чечевица натуральная
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
160ккал · 100 г
Белки13 г34%
Жиры0.5 г3%
Углеводы24.5 г63%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «чечевица натуральная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 336 | 27.3 | 1.05 | 51.5 |
| Ст. ложка | 25 г | 40 | 3.25 | 0.13 | 6.13 |
| Порция | 200 г | 320 | 26 | 1 | 49 |
| Ладонь | 150 г | 240 | 19.5 | 0.75 | 36.8 |
| Кулак | 180 г | 288 | 23.4 | 0.9 | 44.1 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 160 ккал | 160 ккал | 8% |
| Белки | 13 г | 13 г | 17% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 24.5 г | 24.5 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
32низкий
Гликемическая нагрузка
7.8
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Чечевица»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Чечевица» — сравните калорийность и БЖУ.
| микс киноа и чечевицы | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Крупа "Микс киноа и чечевицы" | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Микс киноа и чечевица | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки | 371 | 25.6 | 3.3 | 41.3 |
| чечевица красная сухая | 364 | 23.7 | 1.3 | 57.4 |
| Киноа, овощи, чечевица | 363 | 20.3 | 4.2 | 60.9 |
| Смесь Киноа овощи чечевица | 363 | 20.3 | 4.2 | 60.9 |
| чечевица | 360 | 28 | 2 | 58 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| чечевица натуральная | Бобовые | — | 160 | 13 | 0.5 | 24.5 |
| пельмени куриные | Готовые_блюда | ≈ 98% | 160 | 12 | 1.5 | 25 |
| Приправа Vegeta для креветок | Бакалея | ≈ 97% | 158 | 11.4 | 1.1 | 25.7 |
| Капуста тушеная с белыми грибами | Овощи | ≈ 96% | 161 | 9.7 | 1.3 | 26.9 |
| ЛЕДИ СТРОЙНОСТЬ | Крупы и каши | ≈ 96% | 160 | 11 | 2 | 23 |
| Мука из спельты цельнозерновая | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 155 | 12 | 0.7 | 25.1 |
| Рыбные наггентсы | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 160 | 10 | 3 | 22 |
| сочники | Сладости | ≈ 94% | 159 | 12.9 | 2.3 | 20.7 |
| Творог с грушевым вареньем по-масальски | Молочные продукты | ≈ 93% | 162 | 10.2 | 0 | 31.6 |
| Цыпленок в панировке ПандаCHICKEN | Птица | ≈ 93% | 158 | 13.5 | 2.5 | 20.3 |
| Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 164 | 8.9 | 0.2 | 28.9 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| чечевица натуральная | — | 160 | 13 | 0.5 | 24.5 |
| Красная чечевица варенная | ≈ 96% | 154 | 12.6 | 0.6 | 24.1 |
| Фасоль острая | ≈ 95% | 160 | 10 | 0 | 30 |
| Фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженная, вареная, без соли | ≈ 95% | 162 | 9.3 | 0.5 | 25.5 |
| Фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженные, вареные, с солью | ≈ 95% | 162 | 9.3 | 0.5 | 25.5 |
| маш отварной мой | ≈ 94% | 164 | 10.4 | 0.8 | 28.2 |
| хумус варенный | ≈ 94% | 161 | 9 | 2.6 | 25 |
| Белая фасоль консервированная | ≈ 93% | 152 | 11 | 1 | 26 |
| Фасоль белая | ≈ 93% | 152 | 11 | 1 | 26 |
| фасоль нижна | ≈ 93% | 152 | 11 | 1 | 26 |
| Фасоль Ферес консервированная | ≈ 93% | 152 | 11 | 1 | 26 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов