Фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженная, вареная, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженная, вареная, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 356 | 20.5 | 1.1 | 56.1 |
| Ст. ложка | 25 г | 40.5 | 2.33 | 0.13 | 6.38 |
| Порция | 200 г | 324 | 18.6 | 1 | 51 |
| Ладонь | 150 г | 243 | 14 | 0.75 | 38.3 |
| Кулак | 180 г | 292 | 16.7 | 0.9 | 45.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 162 ккал | 162 ккал | 8% |
| Белки | 9.3 г | 9.3 г | 12% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 25.5 г | 25.5 г | 10% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.27 мг | 18% |
| В6 · пиридоксин | 0.19 мг | 9.7% |
| В9 · фолаты | 34 мкг | 8.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6% |
| В5 · пантотеновая | 0.26 мг | 5.2% |
| РР · НЭ | 0.63 мг | 3.2% |
| C · аскорбиновая | 0.7 мг | 0.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль чёрная Прето | 390 | 26.2 | 1.6 | 67.8 |
| Фасоль | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль темно-красная Агро-альянс | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль родовольственная цветная однотонная красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль Продовольственная цветная однотонная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженная, вареная, без соли | Бобовые | — | 162 | 9.3 | 0.5 | 25.5 |
| Капуста тушеная с белыми грибами | Овощи | ≈ 98% | 161 | 9.7 | 1.3 | 26.9 |
| Творог с грушевым вареньем по-масальски | Молочные продукты | ≈ 98% | 162 | 10.2 | 0 | 31.6 |
| Тесто фила | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 163 | 10.8 | 1 | 28 |
| Приправа Vegeta для курицы | Бакалея | ≈ 97% | 161 | 8.4 | 1.2 | 29.1 |
| Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 164 | 8.9 | 0.2 | 28.9 |
| Креветки Бургер Кинг | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 168.8 | 11.3 | 0.6 | 30 |
| краюшка | Крупы и каши | ≈ 95% | 158 | 8.7 | 0 | 29.3 |
| пельмени куриные | Готовые_блюда | ≈ 95% | 160 | 12 | 1.5 | 25 |
| Печенье овсяное с творогом и бананом | Сладости | ≈ 95% | 162 | 10.8 | 2.5 | 25.9 |
| Черёмуха виргинская, северо-американская | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 162 | 3 | 1.7 | 13.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженная, вареная, без соли | — | 162 | 9.3 | 0.5 | 25.5 |
| Фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженные, вареные, с солью | ≈ 100% | 162 | 9.3 | 0.5 | 25.5 |
| маш отварной мой | ≈ 98% | 164 | 10.4 | 0.8 | 28.2 |
| Фасоль острая | ≈ 97% | 160 | 10 | 0 | 30 |
| Фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженная | ≈ 96% | 170 | 9.8 | 0.5 | 26.8 |
| чечевица натуральная | ≈ 95% | 160 | 13 | 0.5 | 24.5 |
| Нут | ≈ 94% | 164 | 8.9 | 2.6 | 27.4 |
| Нут (варёный) | ≈ 94% | 164 | 8.9 | 2.6 | 27.4 |
| Нут приготовленный | ≈ 94% | 164 | 8.9 | 2.6 | 27.4 |
| хумус варенный | ≈ 94% | 161 | 9 | 2.6 | 25 |
| Нут | ≈ 93% | 165.5 | 8.6 | 2.7 | 27.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов