Нут (варёный)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Нут (варёный)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 328 | 17.7 | 5.18 | 54.8 |
| Ст. ложка | 25 г | 41 | 2.22 | 0.65 | 6.86 |
| Порция | 200 г | 328 | 17.7 | 5.18 | 54.8 |
| Ладонь | 150 г | 246 | 13.3 | 3.89 | 41.1 |
| Кулак | 180 г | 295 | 15.9 | 4.66 | 49.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 164 ккал | 164 ккал | 8% |
| Белки | 8.86 г | 8.86 г | 12% |
| Жиры | 2.59 г | 2.59 г | 4% |
| Углеводы | 27.4 г | 27.4 г | 11% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Нут»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Нут» — сравните калорийность и БЖУ.
| хумус с аджикой | 432 | 14.2 | 35.5 | 12.4 |
| Нут жареный с солью | 399 | 20.7 | 5.4 | 66.8 |
| Нут | 397 | 18.2 | 9.4 | 57 |
| Нут | 397 | 18.2 | 9.4 | 57 |
| Нут | 390 | 20 | 5 | 66 |
| Нут большой | 390 | 20 | 5 | 66 |
| Нут | 390 | 20 | 5 | 66 |
| Нут продовольственный | 390 | 19.9 | 5.2 | 65.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Нут (варёный) | Бобовые | — | 164 | 8.9 | 2.6 | 27.4 |
| кулебяка с картошкой | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 164 | 9 | 2.9 | 26 |
| Манты с курицей. | Готовые_блюда | ≈ 98% | 160 | 8.5 | 2.6 | 26.1 |
| Самса с мясом | Мясо | ≈ 98% | 164 | 7.7 | 3.2 | 27.1 |
| Печенье овсяное с творогом и бананом | Сладости | ≈ 97% | 162 | 10.8 | 2.5 | 25.9 |
| шпецле | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 164 | 6.1 | 3.1 | 27 |
| Капуста тушеная с белыми грибами | Овощи | ≈ 96% | 161 | 9.7 | 1.3 | 26.9 |
| каша протеиновая 40 г | Крупы и каши | ≈ 96% | 160 | 8.7 | 3 | 24.6 |
| Приправа Vegeta для говядины | Бакалея | ≈ 96% | 161 | 9.4 | 1.7 | 27.1 |
| Ролл Пятёрочка Кафе Чикен с куриными стрипсами | Птица | ≈ 96% | 159 | 8 | 3 | 25 |
| Черёмуха виргинская, северо-американская | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 162 | 3 | 1.7 | 13.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Нут (варёный) | — | 164 | 8.9 | 2.6 | 27.4 |
| Нут | ≈ 100% | 164 | 8.9 | 2.6 | 27.4 |
| Нут приготовленный | ≈ 100% | 164 | 8.9 | 2.6 | 27.4 |
| Нут | ≈ 99% | 165.5 | 8.6 | 2.7 | 27.7 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | ≈ 97% | 164 | 8.9 | 2.6 | 19.8 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью | ≈ 97% | 164 | 8.9 | 2.6 | 19.8 |
| хумус варенный | ≈ 97% | 161 | 9 | 2.6 | 25 |
| Замоченный нут | ≈ 96% | 167 | 10.9 | 2.3 | 25 |
| маш отварной мой | ≈ 96% | 164 | 10.4 | 0.8 | 28.2 |
| Фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженная, вареная, без соли | ≈ 94% | 162 | 9.3 | 0.5 | 25.5 |
| Фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженные, вареные, с солью | ≈ 94% | 162 | 9.3 | 0.5 | 25.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов