Энергия и соотношение БЖУ
166ккал · 100 г
Белки8.6 г20%
Жиры2.7 г14%
Углеводы27.7 г65%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Нут». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 331 | 17.2 | 5.4 | 55.4 |
| Ст. ложка | 25 г | 41.4 | 2.15 | 0.68 | 6.93 |
| Порция | 200 г | 331 | 17.2 | 5.4 | 55.4 |
| Ладонь | 150 г | 248 | 12.9 | 4.05 | 41.6 |
| Кулак | 180 г | 298 | 15.5 | 4.86 | 49.9 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 166 ккал | 166 ккал | 8% |
| Белки | 8.6 г | 8.6 г | 11% |
| Жиры | 2.7 г | 2.7 г | 4% |
| Углеводы | 27.7 г | 27.7 г | 11% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Нут»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Нут» — сравните калорийность и БЖУ.
| хумус с аджикой | 432 | 14.2 | 35.5 | 12.4 |
| Нут жареный с солью | 399 | 20.7 | 5.4 | 66.8 |
| Нут | 397 | 18.2 | 9.4 | 57 |
| Нут | 397 | 18.2 | 9.4 | 57 |
| Нут | 390 | 20 | 5 | 66 |
| Нут большой | 390 | 20 | 5 | 66 |
| Нут | 390 | 20 | 5 | 66 |
| Нут продовольственный | 390 | 19.9 | 5.2 | 65.9 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Нут | Бобовые | — | 165.5 | 8.6 | 2.7 | 27.7 |
| Пирожки с капустой диетические | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 164.3 | 8.6 | 3 | 25.7 |
| Самса с мясом | Мясо | ≈ 98% | 164 | 7.7 | 3.2 | 27.1 |
| Каша из кускуса на молоке | Крупы и каши | ≈ 97% | 166 | 6.2 | 2.3 | 29.2 |
| Манты с курицей. | Готовые_блюда | ≈ 97% | 160 | 8.5 | 2.6 | 26.1 |
| шпецле | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 164 | 6.1 | 3.1 | 27 |
| Макароны с курицей в сливочном соусе | Бакалея | ≈ 96% | 170 | 7.5 | 2.6 | 29.1 |
| Печенье овсяное с творогом и бананом | Сладости | ≈ 96% | 162 | 10.8 | 2.5 | 25.9 |
| Черёмуха виргинская, северо-американская | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 162 | 3 | 1.7 | 13.6 |
| Ролл Пятёрочка Кафе Чикен с куриными стрипсами | Птица | ≈ 95% | 159 | 8 | 3 | 25 |
| Семена хлебного дерева, вареные | Орехи и семена | ≈ 95% | 168 | 5.3 | 2.3 | 27.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Нут | — | 165.5 | 8.6 | 2.7 | 27.7 |
| Нут | ≈ 99% | 164 | 8.9 | 2.6 | 27.4 |
| Нут (варёный) | ≈ 99% | 164 | 8.9 | 2.6 | 27.4 |
| Нут приготовленный | ≈ 99% | 164 | 8.9 | 2.6 | 27.4 |
| Замоченный нут | ≈ 96% | 167 | 10.9 | 2.3 | 25 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | ≈ 96% | 164 | 8.9 | 2.6 | 19.8 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью | ≈ 96% | 164 | 8.9 | 2.6 | 19.8 |
| хумус варенный | ≈ 96% | 161 | 9 | 2.6 | 25 |
| маш отварной мой | ≈ 95% | 164 | 10.4 | 0.8 | 28.2 |
| Зерна хумуса вареные | ≈ 94% | 170 | 9 | 2.8 | 20.2 |
| Фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженные, вареные, с солью | ≈ 93% | 162 | 9.3 | 0.5 | 25.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов