Нут (турецкий горох), вареный, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Нут (турецкий горох), вареный, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 377 | 20.5 | 5.98 | 45.5 |
| Ст. ложка | 25 г | 41 | 2.23 | 0.65 | 4.95 |
| Порция | 200 г | 328 | 17.8 | 5.2 | 39.6 |
| Ладонь | 150 г | 246 | 13.4 | 3.9 | 29.7 |
| Кулак | 180 г | 295 | 16 | 4.68 | 35.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 164 ккал | 164 ккал | 8% |
| Белки | 8.9 г | 8.9 г | 12% |
| Жиры | 2.6 г | 2.6 г | 4% |
| Углеводы | 19.8 г | 19.8 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 172 мкг | 43% |
| В4 · холин | 42.8 мг | 8.6% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 7.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.14 мг | 7% |
| В5 · пантотеновая | 0.29 мг | 5.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.5% |
| К · филлохинон | 4 мкг | 3.3% |
| РР · НЭ | 0.53 мг | 2.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 2.3% |
| C · аскорбиновая | 1.3 мг | 1.4% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох колотый | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью | Бобовые | — | 164 | 8.9 | 2.6 | 19.8 |
| Белковые банановые вафельки | Сладости | ≈ 98% | 163 | 9.6 | 3.4 | 23 |
| кулебяка с картошкой | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 164 | 9 | 2.9 | 26 |
| плов из индейки | Готовые_блюда | ≈ 98% | 166 | 10.3 | 3.7 | 23.3 |
| Рыбные наггентсы | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 160 | 10 | 3 | 22 |
| каша протеиновая 40 г | Крупы и каши | ≈ 96% | 160 | 8.7 | 3 | 24.6 |
| Самса с мясом | Мясо | ≈ 96% | 164 | 7.7 | 3.2 | 27.1 |
| Индейка с кем кусом | Птица | ≈ 95% | 162 | 12.9 | 3.7 | 19.9 |
| шпецле | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 164 | 6.1 | 3.1 | 27 |
| Приправа Vegeta для говядины | Бакалея | ≈ 94% | 161 | 9.4 | 1.7 | 27.1 |
| Черёмуха виргинская, северо-американская | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 162 | 3 | 1.7 | 13.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью | — | 164 | 8.9 | 2.6 | 19.8 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | ≈ 100% | 164 | 8.9 | 2.6 | 19.8 |
| Нут | ≈ 97% | 164 | 8.9 | 2.6 | 27.4 |
| Нут (варёный) | ≈ 97% | 164 | 8.9 | 2.6 | 27.4 |
| Нут приготовленный | ≈ 97% | 164 | 8.9 | 2.6 | 27.4 |
| Замоченный нут | ≈ 96% | 167 | 10.9 | 2.3 | 25 |
| Зерна хумуса вареные | ≈ 96% | 170 | 9 | 2.8 | 20.2 |
| Нут | ≈ 96% | 165.5 | 8.6 | 2.7 | 27.7 |
| хумус варенный | ≈ 96% | 161 | 9 | 2.6 | 25 |
| маш отварной мой | ≈ 94% | 164 | 10.4 | 0.8 | 28.2 |
| Фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженные, вареные, с солью | ≈ 92% | 162 | 9.3 | 0.5 | 25.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов