Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухих | 190 г | 312 | 16.9 | 0.38 | 54.9 |
| Порция | 210 г | 344 | 18.7 | 0.42 | 60.7 |
| Горсть сухих | 50 г | 82 | 4.45 | 0.1 | 14.5 |
| Ладонь | 150 г | 246 | 13.4 | 0.3 | 43.3 |
| Кулак | 180 г | 295 | 16 | 0.36 | 52 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 164 ккал | 164 ккал | 8% |
| Белки | 8.9 г | 8.9 г | 12% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 28.9 г | 28.9 г | 11% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 132 мкг | 33% |
| В1 · тиамин | 0.3 мг | 20% |
| РР · НЭ | 1.84 мг | 9.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 8.9% |
| В5 · пантотеновая | 0.29 мг | 5.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 3.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Спагетти»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Спагетти» — сравните калорийность и БЖУ.
| Спагетти Карбонара | 400 | 12.8 | 23.4 | 33 |
| Спагетти высокобелковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| Спагетти, обогащенные протеином, сухие | 374 | 21.8 | 2.2 | 63.3 |
| Спагетти со шпинатом, сухие | 372 | 13.4 | 1.6 | 64.2 |
| Овсяные спагетти | 371 | 13.2 | 3.4 | 68.7 |
| спагетти томатные | 371 | 15.3 | 1 | 75.1 |
| Томатные спагетти | 371 | 15.3 | 1 | 75.1 |
| Паста (макароны, спагетти), обогащенные, сухие | 371 | 13 | 1.5 | 71.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные | Макароны и гарниры | — | 164 | 8.9 | 0.2 | 28.9 |
| маш отварной мой | Бобовые | ≈ 98% | 164 | 10.4 | 0.8 | 28.2 |
| Творог с грушевым вареньем по-масальски | Молочные продукты | ≈ 98% | 162 | 10.2 | 0 | 31.6 |
| Приправа Vegeta для салата | Бакалея | ≈ 97% | 160 | 8.8 | 0.6 | 29.8 |
| Тесто ФИЛО | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 164 | 10.8 | 0.9 | 28.1 |
| фасоль в томатном соусе | Овощи | ≈ 97% | 160 | 10 | 0 | 30 |
| краюшка | Крупы и каши | ≈ 96% | 158 | 8.7 | 0 | 29.3 |
| Креветки Бургер Кинг | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 168.8 | 11.3 | 0.6 | 30 |
| Пельмени "Студенческие" | Готовые_блюда | ≈ 94% | 170 | 8.5 | 1.5 | 31 |
| Роллини с яблоками | Сладости | ≈ 94% | 164 | 3.8 | 1.2 | 36.4 |
| Виноград белый и красный | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 168.1 | 5.4 | 1.6 | 27.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные | — | 164 | 8.9 | 0.2 | 28.9 |
| Макароны цельнозерновые вареные | ≈ 96% | 163 | 6 | 1 | 31 |
| Макаронные изделия "Пружина" дурум | ≈ 95% | 162 | 6 | 0.5 | 33.5 |
| Макароны "Перья" (сварённые альденте) Щебекинские | ≈ 95% | 167 | 6.2 | 0.7 | 34 |
| Макароны "Спирали" Fusilli | ≈ 94% | 161 | 5 | 0.6 | 33 |
| макароны вареные Макфа | ≈ 94% | 162 | 4.9 | 0.6 | 34.1 |
| Макароны Ракушки рифленые готовые | ≈ 94% | 165 | 4.9 | 0.5 | 35.3 |
| Паста отварная | ≈ 94% | 168 | 6.2 | 0.9 | 31.7 |
| макароны granmulino | ≈ 93% | 167 | 5.1 | 0.5 | 35.3 |
| Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные без соли | ≈ 93% | 158 | 5.8 | 0.9 | 29.1 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли | ≈ 93% | 158 | 5.8 | 0.9 | 29.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов