Рыба и морепродукты
Копченый лещ
Энергия и соотношение БЖУ
82ккал · 100 г
Белки13.4 г65%
Жиры3.2 г35%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Копченый лещ». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 16.4 | 2.68 | 0.64 | 0 |
| Порция | 150 г | 123 | 20.1 | 4.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 90.2 | 14.7 | 3.52 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 82 ккал | 82 ккал | 4% |
| Белки | 13.4 г | 13.4 г | 18% |
| Жиры | 3.2 г | 3.2 г | 5% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Копчёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Копчёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мидии копчёные в масле с чесноком | 520 | 7 | 54 | 1.5 |
| Икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Икра мойвы слабосоленая "Деликатесная" ароматизированная в соусе с копченым лососем | 486 | 4 | 50 | 5 |
| икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Мидии копченые в масле с чесноком и зеленью | 480 | 6 | 51 | 0.5 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Мойва копченая в масле 175 г | 465.8 | 13 | 46.1 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Копченый лещ | Рыба и морепродукты | — | 82 | 13.4 | 3.2 | 0 |
| Заливное с курицей | Птица | ≈ 99% | 81 | 12.9 | 3 | 0.2 |
| Колбаса вареная из курицы и филе индейки легкая | Мясо | ≈ 98% | 83 | 14 | 3 | 0 |
| Пюре ФрутоНяня из цыпленка | Бакалея | ≈ 97% | 85 | 14.5 | 3 | 0 |
| Балтптиц | Крупы и каши | ≈ 96% | 85 | 15 | 3 | 0 |
| Кофе Ambassador Platinum | Напитки | ≈ 95% | 92 | 15 | 3.6 | 0 |
| Сашими Икура | Готовые_блюда | ≈ 94% | 80 | 10.6 | 3.5 | 1.1 |
| Хлебцы гречневые | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 89 | 13.6 | 3.6 | 0.6 |
| Куриное филе с грибами в сметане | Овощи | ≈ 93% | 90 | 13.7 | 2.9 | 1.2 |
| Суфле какао | Сладости | ≈ 93% | 82 | 13.1 | 2 | 2.9 |
| Сыр Valio творожный Рассыпчатый 2% | Молочные продукты | ≈ 93% | 80 | 13 | 2 | 2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Копченый лещ | — | 82 | 13.4 | 3.2 | 0 |
| камбала в сметанном соусе на сковороде | ≈ 98% | 83 | 13.6 | 2.8 | 0.6 |
| тунец в собственном соку | ≈ 98% | 80 | 12.5 | 3.3 | 0 |
| Коктейль из морепродуктов | ≈ 97% | 78 | 9 | 2 | 0.2 |
| Мидии в рассоле чилийские | ≈ 97% | 80 | 14 | 2.7 | 0 |
| Пеленгас | ≈ 97% | 84 | 18 | 5 | 0 |
| Минтай запечённый в муке | ≈ 96% | 86 | 12.9 | 3.4 | 0.8 |
| Мясо мидий тихоокеанских | ≈ 96% | 80 | 14 | 2.5 | 0.1 |
| Мясо мидий тихоокеанских отварное в рассоле | ≈ 96% | 80 | 14 | 2.5 | 0.1 |
| Филе хека в духовке | ≈ 96% | 88 | 14.3 | 3.3 | 0.4 |
| Филе хека тихоокеанская | ≈ 96% | 84 | 14.7 | 2.8 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов