Рыба и морепродукты
Кальмар отварной
Энергия и соотношение БЖУ
110ккал · 100 г
Белки18 г66%
Жиры4.2 г34%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кальмар отварной». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Тушка | 120 г | 132 | 21.6 | 5.04 | 0 |
| Порция | 150 г | 165 | 27 | 6.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 121 | 19.8 | 4.62 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 110 ккал | 110 ккал | 6% |
| Белки | 18 г | 18 г | 24% |
| Жиры | 4.2 г | 4.2 г | 6% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Кальмар»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кальмар» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кальмар рубленый с креветкой в соусе | 440 | 5 | 45 | 4.5 |
| намазка кальмар | 440 | 5 | 45 | 4.5 |
| Кальмар Балтийский берег рубленый с креветкой в соусе | 440 | 5 | 45 | 4.5 |
| Крем-паста кальмар и криль | 410 | 3.5 | 41 | 6.5 |
| Паста с антарктическим крилем и кальмаром | 410 | 3.5 | 41 | 6.5 |
| кальмары подкопченные | 395 | 83.5 | 1.5 | 11.5 |
| Крем-паста Кальмар рубленный в соусе | 392 | 8 | 38.5 | 3.5 |
| Кальмар сушеный | 373 | 73.2 | 3.2 | 6.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кальмар отварной | Рыба и морепродукты | — | 110 | 18 | 4.2 | 0 |
| Сердце телячье, сырое | Мясо | ≈ 100% | 110 | 17.2 | 4 | 0.1 |
| набор для тушения из индейки | Птица | ≈ 99% | 110 | 18 | 4 | 0 |
| КУРИЦА В СОЕВОМ СОУСЕ | Бакалея | ≈ 97% | 109 | 17.1 | 3.6 | 1.1 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 96% | 113 | 17 | 4 | 1.5 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 95% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| Кофе | Напитки | ≈ 94% | 100 | 16 | 4 | 0 |
| Пицца на тесте из куриной грудки | Снеки | ≈ 94% | 104 | 15.2 | 4.1 | 1.4 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Холодец куриный | Готовые_блюда | ≈ 93% | 100.4 | 15.2 | 3.9 | 0.7 |
| чискейк с желатином | Сладости | ≈ 92% | 108 | 13.3 | 3.7 | 3.4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кальмар отварной | — | 110 | 18 | 4.2 | 0 |
| Масляная рыба охлажденная | ≈ 99% | 112 | 18 | 4.2 | 0 |
| рыба на пару | ≈ 99% | 108 | 17.6 | 4.1 | 0.1 |
| рыбные консервы сардина | ≈ 99% | 110 | 18 | 4 | 0 |
| Сазан запеченный в духовке без масла | ≈ 99% | 109 | 18.3 | 4 | 0 |
| Сардина | ≈ 99% | 110 | 18 | 4 | 0 |
| Сардина атлантическая натуральная | ≈ 99% | 110 | 18 | 4 | 0 |
| Желтоперка | ≈ 98% | 108 | 17.9 | 4 | 0 |
| Кальмары тушеные в сметане | ≈ 98% | 111 | 18.3 | 4 | 0.5 |
| Тунец в собственном соку филе-кусочки | ≈ 98% | 108 | 18 | 4 | 0 |
| Тунец с собствееном соку | ≈ 98% | 108.1 | 18 | 4 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов