Рыба и морепродукты
Рыба Тилапия запечённая в духовке в фольге
Энергия и соотношение БЖУ
96ккал · 100 г
Белки20 г82%
Жиры2 г18%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рыба Тилапия запечённая в духовке в фольге». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 144 | 30 | 3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 106 | 22 | 2.2 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 96 ккал | 96 ккал | 5% |
| Белки | 20 г | 20 г | 27% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Тиляпия»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тиляпия» — сравните калорийность и БЖУ.
| тилапия в омлете | 202 | 22.9 | 10 | 3.8 |
| Тиляпия в кляре | 168 | 13.6 | 5.7 | 15 |
| Тилапия филе без кожи замороженное | 166 | 23.5 | 8 | 0 |
| Тилапия в кляре | 158 | 17.7 | 8.1 | 3.8 |
| Тиляпия тушёная | 134.1 | 16.2 | 6.6 | 2.4 |
| Тилапия жареная | 128 | 21.7 | 3.7 | 1.6 |
| Тиляпия жареная | 128 | 26.1 | 2.6 | 0 |
| Тилапия (запечённая) | 128 | 26.2 | 2.7 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рыба Тилапия запечённая в духовке в фольге | Рыба и морепродукты | — | 96 | 20 | 2 | 0 |
| Телятина 1 кат. | Мясо | ≈ 99% | 97 | 19.7 | 2 | 0 |
| Филе цыпленка бройлера (куриная грудка) | Птица | ≈ 99% | 95 | 19 | 2 | 0 |
| Штурвал Янтарная рыбка | Снеки | ≈ 98% | 98 | 20 | 1.8 | 0.5 |
| Творог 2 | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 99 | 17 | 2 | 0 |
| творог | Молочные продукты | ≈ 96% | 93 | 18 | 1.8 | 1.3 |
| ИНДЕЙКА (ГРУДКА) в соевом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 104 | 21.2 | 2.1 | 0.3 |
| Рожки с творожным кремом | Сладости | ≈ 95% | 94.3 | 21.1 | 0.9 | 0.7 |
| Запеканка с протеином. Белковая бомба. | Готовые_блюда | ≈ 93% | 94 | 17.1 | 1.5 | 3 |
| Кофе растовримый | Напитки | ≈ 93% | 100 | 15 | 2.5 | 0 |
| Омлет с тунцом атака Дюкан | Яйца | ≈ 92% | 101 | 17.7 | 2.8 | 1.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рыба Тилапия запечённая в духовке в фольге | — | 96 | 20 | 2 | 0 |
| Зубатка синяя | ≈ 100% | 96 | 19 | 2 | 0 |
| Окунь морской | ≈ 100% | 96 | 18.5 | 1.9 | 0 |
| Окунь морской (красный) (запечённый) | ≈ 100% | 96 | 18.5 | 1.9 | 0 |
| Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный), приготовленный на жару | ≈ 100% | 96 | 18.5 | 1.9 | 0 |
| Окунь морской запеченный | ≈ 100% | 96 | 18.5 | 1.9 | 0 |
| Тилапия Окей | ≈ 100% | 96 | 21 | 2 | 0 |
| Икра Палтуса | ≈ 99% | 98 | 20 | 2 | 0 |
| Морской чёрт (приготовленный) | ≈ 99% | 97 | 18.6 | 2 | 0 |
| Сиг, сырой | ≈ 99% | 98 | 19 | 1.9 | 0 |
| Форель стейк | ≈ 99% | 96 | 19.2 | 2.1 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов