Бакалея
лепешка/отруби/кефир/яйцо/псиллиум/клетчатка/мука льняная
Мука и макаронные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
107ккал · 100 г
Белки7.3 г28%
Жиры3.5 г30%
Углеводы10.9 г42%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «лепешка/отруби/кефир/яйцо/псиллиум/клетчатка/мука льняная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 60 г | 64.2 | 4.38 | 2.1 | 6.54 |
| Ст. ложка | 8 г | 8.56 | 0.58 | 0.28 | 0.87 |
| Ч. ложка | 3 г | 3.21 | 0.22 | 0.11 | 0.33 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 107 ккал | 107 ккал | 5% |
| Белки | 7.3 г | 7.3 г | 10% |
| Жиры | 3.5 г | 3.5 г | 5% |
| Углеводы | 10.9 г | 10.9 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Отруби и клетчатка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Отруби и клетчатка» — сравните калорийность и БЖУ.
| крекер eco botanica перец зелень отруби 175 г упаковка | 450 | 8 | 19 | 61 |
| Гранола Wild Crunch "Манго, маракуйя +клетчатка" | 430 | 8.7 | 19.1 | 58.2 |
| клетчатка кунжутная | 425 | 50.7 | 19.8 | 11 |
| Клетчатка Агросельпром из молотых семян кунжута | 425 | 50.7 | 19.8 | 11 |
| Отруби овсяные | 410 | 17 | 11 | 59 |
| кук отруби | 406 | 9.9 | 2.2 | 86.9 |
| Клетчатка тыквенная Vivan | 404 | 43.7 | 9.8 | 35.3 |
| Отруби овсяные | 393 | 17.5 | 7.1 | 63.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| лепешка/отруби/кефир/яйцо/псиллиум/клетчатка/мука льняная | Бакалея | — | 107 | 7.3 | 3.5 | 10.9 |
| торт пп шоколадный | Сладости | ≈ 99% | 106 | 7 | 3 | 10 |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 | Мясо | ≈ 98% | 108 | 6.5 | 4 | 11.1 |
| Калифа | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 107 | 6 | 3.6 | 8.7 |
| Картофельная запеканка с куриным фаршем | Готовые_блюда | ≈ 98% | 104 | 7.6 | 3.4 | 11 |
| Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS | Молочные продукты | ≈ 97% | 106 | 8.3 | 2.9 | 10.7 |
| Курица с картошкой под сыром, запеченая | Птица | ≈ 97% | 103 | 7.5 | 3.5 | 10.2 |
| Нат | Овощи | ≈ 97% | 106 | 6.1 | 2.8 | 11 |
| Паста с креветками, спаржей и соусом чедер | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 106 | 6.2 | 3.2 | 12.6 |
| Паэлья | Крупы и каши | ≈ 97% | 107 | 7.7 | 2.9 | 13.5 |
| Тофу в панировке | Бобовые | ≈ 96% | 104 | 6 | 3.4 | 11.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| лепешка/отруби/кефир/яйцо/псиллиум/клетчатка/мука льняная | — | 107 | 7.3 | 3.5 | 10.9 |
| Детское питание, Каша, с высоким содерж. белка, приготовленная на цельном молоке | ≈ 97% | 111 | 8.7 | 3.8 | 11.6 |
| Творог Агуша Абрикос и Морковь 3.9% | ≈ 97% | 105 | 7.3 | 3.9 | 10.2 |
| Творог Агуша Черника 3.9% | ≈ 97% | 105 | 7.3 | 3.9 | 10.2 |
| Творог Агуша Яблоко и Банан 3.9% | ≈ 97% | 105 | 7.3 | 3.9 | 10.2 |
| Биотворог Тёма с яблоком и морковью | ≈ 96% | 109 | 7.9 | 4.2 | 10 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой | ≈ 96% | 103 | 4.7 | 2.8 | 8.6 |
| Клетчатка овсяная 150г | ≈ 96% | 110 | 8 | 4 | 10 |
| Клетчатка овсяная с кальцем и хитозаном \ с сеной | ≈ 96% | 110 | 8 | 4 | 10 |
| Клетчатка овсяная с козеинок Q10 | ≈ 96% | 110 | 8 | 4 | 10 |
| Овсяные отруби | ≈ 96% | 110 | 8 | 4 | 10 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов