Маркет · Орехи и семена
Семечки
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
610ккал · 100 г
Белки22.3 г15%
Жиры56.3 г83%
Углеводы3.6 г2%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Семечки». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 130 г | 793 | 29 | 73.2 | 4.68 |
| Ст. ложка | 10 г | 61 | 2.23 | 5.63 | 0.36 |
| Горсть | 25 г | 153 | 5.58 | 14.1 | 0.9 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 610 ккал | 610 ккал | 31% |
| Белки | 22.3 г | 22.3 г | 30% |
| Жиры | 56.3 г | 56.3 г | 84% |
| Углеводы | 3.6 г | 3.6 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Семечки подсолнечника»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Семечки подсолнечника» — сравните калорийность и БЖУ.
| семечки очищенные | 710 | 26 | 65 | 6 |
| Семечки чищенные обжаренные | 681 | 22.5 | 64.4 | 3 |
| Семечки очищенные жареные | 680 | 20.3 | 63.1 | 7.8 |
| ядро подсолнечника | 673 | 22.1 | 63.4 | 4 |
| Ядра Подсолнечника | 673 | 22.1 | 63.4 | 4 |
| Семечки Смак обжаренные малосольные | 671 | 18 | 61 | 9.4 |
| «Бабкины семечки», семечки отборные, жареные, 190 г | 671 | 25 | 55 | 17 |
| «Бабкины семечки», семечки отборные, жареные, 100 г | 671 | 25 | 55 | 17 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Семечки | Орехи и семена | — | 610 | 22.3 | 56.3 | 3.6 |
| корейка вареная | Мясо | ≈ 98% | 608 | 21.7 | 57.8 | 0 |
| Мука миндальная | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 612 | 26 | 52 | 4.9 |
| Урбеч из миндаля | Сладости | ≈ 97% | 609 | 18.1 | 53.7 | 13 |
| Арахисовая паста с омега-3 | Бобовые | ≈ 96% | 608 | 24.5 | 54.2 | 10.9 |
| Яйцо куриное (желток сухой) | Яйца | ≈ 96% | 612 | 31.1 | 52.2 | 4.7 |
| Паштет из семечек, томат-базилик | Бакалея | ≈ 95% | 609 | 15.3 | 52.6 | 18.6 |
| Печень трески натуральная | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 613 | 14 | 66 | 1.2 |
| Гусь жареный | Птица | ≈ 94% | 620 | 22.9 | 58.8 | 0 |
| Какао тёртое | Напитки | ≈ 94% | 607 | 13.5 | 54 | 17.8 |
| Кокосовая паста | Снеки | ≈ 93% | 606 | 6.9 | 65 | 7.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Семечки | — | 610 | 22.3 | 56.3 | 3.6 |
| семечки | ≈ 100% | 610 | 22 | 56 | 5 |
| семечки " Гудок" | ≈ 100% | 610 | 21.8 | 55.8 | 5.3 |
| КУНЖУТ | ≈ 99% | 611 | 22.3 | 56.4 | 3.7 |
| Орехи сырые | ≈ 98% | 609 | 21.3 | 55.1 | 7.5 |
| Паста арахисовая кранчи | ≈ 98% | 609 | 26 | 52 | 4.9 |
| Подсолнечник, семечки жареные с солью | ≈ 98% | 612 | 21 | 56.1 | 6.8 |
| Миндаль | ≈ 97% | 610 | 19 | 54 | 13 |
| Миндаль, жареный в масле без соли | ≈ 97% | 607 | 21.2 | 55.2 | 7.2 |
| Миндаль, жареный в масле с солью, с копчёным ароматом | ≈ 97% | 607 | 21.4 | 55.9 | 7.2 |
| Орех калифорнийский, сушеный | ≈ 97% | 612 | 24.9 | 57 | 7.4 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов