Орех калифорнийский, сушеный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Орех калифорнийский, сушеный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 91.8 | 3.73 | 8.55 | 1.11 |
| Горсть | 30 г | 184 | 7.47 | 17.1 | 2.22 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 612 ккал | 612 ккал | 31% |
| Белки | 24.9 г | 24.9 г | 33% |
| Жиры | 57 г | 57 г | 85% |
| Углеводы | 7.4 г | 7.4 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В6 · пиридоксин | 0.56 мг | 28% |
| В1 · тиамин | 0.38 мг | 26% |
| В9 · фолаты | 66 мкг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.63 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.2% |
| РР · НЭ | 1.05 мг | 5.2% |
| C · аскорбиновая | 3.2 мг | 3.6% |
| А · РЭ | 6 мкг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухофрукты и цукаты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухофрукты и цукаты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пили, орех сушеный | 719 | 10.8 | 79.6 | 4 |
| Фундук сушеный | 689 | 16 | 65 | 10 |
| Фундук сушеный | 689 | 16 | 65 | 10 |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 684 | 5.3 | 69.1 | 21.5 |
| Фундук сушеный Aro | 679 | 12.6 | 62.4 | 13.7 |
| Орех Грецкий (сушёный) | 660 | 16 | 61 | 11 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 660 | 6.9 | 64.5 | 7.4 |
| Орех гикори (кария пекан), сушеный | 657 | 12.7 | 64.4 | 11.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Орех калифорнийский, сушеный | Орехи и семена | — | 612 | 24.9 | 57 | 7.4 |
| Мука миндальная | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 612 | 26 | 52 | 4.9 |
| Яйцо куриное (желток сухой) | Яйца | ≈ 98% | 612 | 31.1 | 52.2 | 4.7 |
| Арахисовая паста с омега-3 | Бобовые | ≈ 97% | 608 | 24.5 | 54.2 | 10.9 |
| Урбеч Миндаль | Сладости | ≈ 97% | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Тахини | Бакалея | ≈ 96% | 615 | 17 | 54.5 | 16 |
| корейка вареная | Мясо | ≈ 95% | 608 | 21.7 | 57.8 | 0 |
| Печень трески натуральная | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 613 | 14 | 66 | 1.2 |
| Аразисовая паста pb King | Масла и жиры | ≈ 94% | 620 | 25.3 | 51.3 | 11.3 |
| Какао-крупка | Напитки | ≈ 94% | 607 | 14 | 54 | 18 |
| Гусь жареный | Птица | ≈ 93% | 620 | 22.9 | 58.8 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Орех калифорнийский, сушеный | — | 612 | 24.9 | 57 | 7.4 |
| Орех серый | ≈ 99% | 612 | 24.9 | 57 | 12.1 |
| Подсолнечник, семечки жареные с солью | ≈ 99% | 612 | 21 | 56.1 | 6.8 |
| Арахис Жаренный | ≈ 98% | 611 | 25.2 | 53 | 12 |
| КУНЖУТ | ≈ 98% | 611 | 22.3 | 56.4 | 3.7 |
| Миндальный спред, без соли | ≈ 98% | 614 | 21 | 55.5 | 8.5 |
| Миндальный спред, с добавлением соли | ≈ 98% | 614 | 21 | 55.5 | 8.5 |
| Орехи сырые | ≈ 98% | 609 | 21.3 | 55.1 | 7.5 |
| семечки | ≈ 98% | 610 | 22 | 56 | 5 |
| семечки " Гудок" | ≈ 98% | 610 | 21.8 | 55.8 | 5.3 |
| Семечки | ≈ 97% | 610 | 22.3 | 56.3 | 3.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов