Орех серый
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Орех серый». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 91.8 | 3.73 | 8.55 | 1.81 |
| Горсть | 30 г | 184 | 7.47 | 17.1 | 3.62 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 612 ккал | 612 ккал | 31% |
| Белки | 24.9 г | 24.9 г | 33% |
| Жиры | 57 г | 57 г | 85% |
| Углеводы | 12.1 г | 12.1 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Редкие орехи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Редкие орехи» — сравните калорийность и БЖУ.
| Орех пили | 719 | 10.8 | 79.6 | 4 |
| Пили, орех сушеный | 719 | 10.8 | 79.6 | 4 |
| Орехи кедровые очищенные | 716 | 16 | 68 | 9 |
| орехи грецкие | 711 | 11 | 70 | 4.9 |
| Орехи пекан | 690 | 9.2 | 72 | 4.3 |
| Орехи Haselnusskerne | 681 | 17 | 64.1 | 5.8 |
| Бразильский орех | 659 | 14.3 | 67.1 | 4.2 |
| орехи бразильские | 656 | 14.3 | 66.4 | 4.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Орех серый | Орехи и семена | — | 612 | 24.9 | 57 | 12.1 |
| Арахисовая паста с омега-3 | Бобовые | ≈ 98% | 608 | 24.5 | 54.2 | 10.9 |
| Мука миндальная | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 612 | 26 | 52 | 4.9 |
| Яйцо куриное (желток сухой) | Яйца | ≈ 98% | 612 | 31.1 | 52.2 | 4.7 |
| Арахисовая паста с кокосом | Сладости | ≈ 97% | 608 | 23.2 | 52.6 | 13.2 |
| Тахини | Бакалея | ≈ 97% | 615 | 17 | 54.5 | 16 |
| Аразисовая паста pb King | Масла и жиры | ≈ 95% | 620 | 25.3 | 51.3 | 11.3 |
| Какао-крупка | Напитки | ≈ 95% | 607 | 14 | 54 | 18 |
| корейка вареная | Мясо | ≈ 94% | 608 | 21.7 | 57.8 | 0 |
| Печень трески натуральная | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 613 | 14 | 66 | 1.2 |
| Семячки | Крупы и каши | ≈ 93% | 600 | 21 | 53 | 11 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Орех серый | — | 612 | 24.9 | 57 | 12.1 |
| Арахис Жаренный | ≈ 99% | 611 | 25.2 | 53 | 12 |
| Орех калифорнийский, сушеный | ≈ 99% | 612 | 24.9 | 57 | 7.4 |
| Арахис соленый | ≈ 98% | 610 | 25 | 51 | 13 |
| Миндаль | ≈ 98% | 610 | 19 | 54 | 13 |
| Миндаль жаренный (Ашан (КП)) | ≈ 98% | 614 | 19 | 54 | 13 |
| Миндаль Каждый день (Каждый день (АШАН)) | ≈ 98% | 614 | 19 | 54 | 13 |
| Миндаль обжаренный | ≈ 98% | 614 | 19 | 54 | 13 |
| Миндаль обжаренный (Каждый день (АШАН)) | ≈ 98% | 614 | 19 | 54 | 13 |
| миндаль орехи жареные | ≈ 98% | 614 | 19 | 54 | 13 |
| Подсолнечник, семечки жареные с солью | ≈ 98% | 612 | 21 | 56.1 | 6.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов