Подсолнечник, семечки жареные с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Подсолнечник, семечки жареные с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 130 г | 796 | 27.3 | 72.9 | 8.84 |
| Ст. ложка | 10 г | 61.2 | 2.1 | 5.61 | 0.68 |
| Горсть | 25 г | 153 | 5.25 | 14 | 1.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 612 ккал | 612 ккал | 31% |
| Белки | 21 г | 21 г | 28% |
| Жиры | 56.1 г | 56.1 г | 84% |
| Углеводы | 6.8 г | 6.8 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 19.6 мг | 131% |
| В9 · фолаты | 169 мкг | 42% |
| В6 · пиридоксин | 0.76 мг | 38% |
| РР · НЭ | 6.96 мг | 35% |
| В1 · тиамин | 0.47 мг | 32% |
| В2 · рибофлавин | 0.51 мг | 28% |
| В5 · пантотеновая | 0.84 мг | 17% |
| Н · биотин | 7.8 мкг | 16% |
| В4 · холин | 52 мг | 10% |
| К · филлохинон | 1.2 мкг | 1% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
| Бетаин | 8.7 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Семечки подсолнечника»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Семечки подсолнечника» — сравните калорийность и БЖУ.
| семечки очищенные | 710 | 26 | 65 | 6 |
| Семечки чищенные обжаренные | 681 | 22.5 | 64.4 | 3 |
| Семечки очищенные жареные | 680 | 20.3 | 63.1 | 7.8 |
| ядро подсолнечника | 673 | 22.1 | 63.4 | 4 |
| Ядра Подсолнечника | 673 | 22.1 | 63.4 | 4 |
| Семечки Смак обжаренные малосольные | 671 | 18 | 61 | 9.4 |
| «Бабкины семечки», семечки отборные, жареные, 190 г | 671 | 25 | 55 | 17 |
| «Бабкины семечки», семечки отборные, жареные, 100 г | 671 | 25 | 55 | 17 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Подсолнечник, семечки жареные с солью | Орехи и семена | — | 612 | 21 | 56.1 | 6.8 |
| Мука миндальная | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 612 | 26 | 52 | 4.9 |
| Урбеч из миндаля | Сладости | ≈ 97% | 609 | 18.1 | 53.7 | 13 |
| Яйцо куриное (желток сухой) | Яйца | ≈ 97% | 612 | 31.1 | 52.2 | 4.7 |
| Арахисовая паста с омега-3 | Бобовые | ≈ 96% | 608 | 24.5 | 54.2 | 10.9 |
| корейка вареная | Мясо | ≈ 96% | 608 | 21.7 | 57.8 | 0 |
| Печень трески натуральная | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 613 | 14 | 66 | 1.2 |
| Тахини | Бакалея | ≈ 96% | 615 | 17 | 54.5 | 16 |
| Гусь жареный | Птица | ≈ 94% | 620 | 22.9 | 58.8 | 0 |
| Какао тёртое | Напитки | ≈ 94% | 607 | 13.5 | 54 | 17.8 |
| Аразисовая паста pb King | Масла и жиры | ≈ 93% | 620 | 25.3 | 51.3 | 11.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Подсолнечник, семечки жареные с солью | — | 612 | 21 | 56.1 | 6.8 |
| КУНЖУТ | ≈ 99% | 611 | 22.3 | 56.4 | 3.7 |
| Орех калифорнийский, сушеный | ≈ 99% | 612 | 24.9 | 57 | 7.4 |
| Миндальный спред, без соли | ≈ 98% | 614 | 21 | 55.5 | 8.5 |
| Миндальный спред, с добавлением соли | ≈ 98% | 614 | 21 | 55.5 | 8.5 |
| Орех серый | ≈ 98% | 612 | 24.9 | 57 | 12.1 |
| Орехи сырые | ≈ 98% | 609 | 21.3 | 55.1 | 7.5 |
| семечки | ≈ 98% | 610 | 22 | 56 | 5 |
| Семечки | ≈ 98% | 610 | 22.3 | 56.3 | 3.6 |
| семечки " Гудок" | ≈ 98% | 610 | 21.8 | 55.8 | 5.3 |
| Миндаль обжаренный (Каждый день (АШАН)) | ≈ 97% | 614 | 19 | 54 | 13 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов