Бразильский орех
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Бразильский орех». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 98.9 | 2.15 | 10.1 | 0.63 |
| Горсть | 30 г | 198 | 4.29 | 20.1 | 1.26 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 659 ккал | 659 ккал | 33% |
| Белки | 14.3 г | 14.3 г | 19% |
| Жиры | 67.1 г | 67.1 г | 100% |
| Углеводы | 4.2 г | 4.2 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.62 мг | 41% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 5.65 мг | 38% |
| В4 · холин | 28.8 мг | 5.8% |
| В9 · фолаты | 22 мкг | 5.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5.1% |
| В5 · пантотеновая | 0.18 мг | 3.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 1.9% |
| РР · НЭ | 0.3 мг | 1.5% |
| C · аскорбиновая | 0.7 мг | 0.8% |
| Бетаин | 0.4 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Редкие орехи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Редкие орехи» — сравните калорийность и БЖУ.
| Орех пили | 719 | 10.8 | 79.6 | 4 |
| Пили, орех сушеный | 719 | 10.8 | 79.6 | 4 |
| Орехи кедровые очищенные | 716 | 16 | 68 | 9 |
| орехи грецкие | 711 | 11 | 70 | 4.9 |
| Орехи пекан | 690 | 9.2 | 72 | 4.3 |
| Орехи Haselnusskerne | 681 | 17 | 64.1 | 5.8 |
| орехи бразильские | 656 | 14.3 | 66.4 | 4.8 |
| Орехи грецкие Walnuss | 651 | 15 | 64 | 16 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Бразильский орех | Орехи и семена | — | 659 | 14.3 | 67.1 | 4.2 |
| Колбаса свиная останкинская | Мясо | ≈ 99% | 659 | 14 | 67 | 0 |
| Паста кокосовая | Масла и жиры | ≈ 99% | 660 | 13 | 65 | 5 |
| Кокосовая паста budu | Сладости | ≈ 98% | 660 | 7 | 65 | 7 |
| Пирожки с сосиской | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 658 | 3.5 | 66.6 | 11.6 |
| Кокосовая стружка Националь | Бакалея | ≈ 96% | 660 | 5 | 64 | 15 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | Молочные продукты | ≈ 94% | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| Морская капуста ДольКим | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 660 | 16 | 56 | 22 |
| семки | Крупы и каши | ≈ 94% | 662 | 22 | 58 | 13 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара | Бобовые | ≈ 91% | 650 | 24.8 | 54.9 | 6.4 |
| Сливочное масло 73.5% | Макароны и гарниры | ≈ 90% | 669 | 0.7 | 73.5 | 1.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Бразильский орех | — | 659 | 14.3 | 67.1 | 4.2 |
| Кокосовая паста DopDrops | ≈ 99% | 660 | 13 | 65 | 5 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | ≈ 98% | 660 | 6.9 | 64.5 | 7.4 |
| Кокосовая паста | ≈ 98% | 660 | 6.9 | 64.5 | 7.4 |
| Орех | ≈ 98% | 656 | 14 | 66 | 5 |
| орехи бразильские | ≈ 98% | 656 | 14.3 | 66.4 | 4.8 |
| фундук | ≈ 98% | 660 | 15 | 62 | 9.5 |
| Грецкий орех | ≈ 97% | 660 | 16 | 61 | 11 |
| Орех гикори (кария пекан), сушеный | ≈ 97% | 657 | 12.7 | 64.4 | 11.9 |
| Орех Грецкий (сушёный) | ≈ 97% | 660 | 16 | 61 | 11 |
| Семя подсолнечника | ≈ 97% | 660 | 22 | 62 | 3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов