Ярмарка · Крупы и каши
Булгур
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
360ккал · 100 г
Белки12.3 г13%
Жиры1.6 г4%
Углеводы76 г83%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Булгур». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 190 г | 684 | 23.4 | 3.04 | 144 |
| Ст. ложка | 22 г | 79.2 | 2.71 | 0.35 | 16.7 |
| Ч. ложка | 7 г | 25.2 | 0.86 | 0.11 | 5.32 |
| Порция | 210 г | 756 | 25.8 | 3.36 | 160 |
| Ладонь | 150 г | 540 | 18.5 | 2.4 | 114 |
| Кулак | 180 г | 648 | 22.1 | 2.88 | 137 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 360 ккал | 360 ккал | 18% |
| Белки | 12.3 г | 12.3 г | 16% |
| Жиры | 1.6 г | 1.6 г | 2% |
| Углеводы | 76 г | 76 г | 29% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
48низкий
Гликемическая нагрузка
36.5
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Булгур»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Булгур» — сравните калорийность и БЖУ.
| Булгур, кунжут, семена конопли | 417 | 14.9 | 11.6 | 63.1 |
| Каша булгур | 385 | 11.4 | 8.9 | 53.2 |
| булгур | 380 | 12 | 1.5 | 75 |
| Булгур цельнозерновой | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур красный | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур красный | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур по турецки | 379 | 18 | 1.5 | 69.8 |
| булгур по-туреци с вермишелью | 379 | 18 | 1.5 | 69.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Булгур | Крупы и каши | — | 360 | 12.3 | 1.6 | 76 |
| Галеты "Регби" | Сладости | ≈ 100% | 360 | 11 | 1.5 | 74 |
| Мука пшеничная из цельносмолотого зерна Рязаночка | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 360 | 11.3 | 1.7 | 75 |
| Пшеничная лапша UDON | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 360 | 12 | 1.5 | 74 |
| Сухарики пшеничные | Снеки | ≈ 100% | 360 | 11.5 | 2 | 74 |
| Листы для лазаньи | Готовые_блюда | ≈ 99% | 359 | 12 | 2 | 71.7 |
| \арбуз сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 360 | 9.3 | 1.3 | 77.3 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок | Напитки | ≈ 98% | 360 | 6 | 2.5 | 55.1 |
| Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), в гранулах содерщих молоко, в сухой форме | Овощи | ≈ 98% | 357 | 10.9 | 1.1 | 71.1 |
| Мука ячменная солодовая | Бакалея | ≈ 98% | 361 | 10.3 | 1.8 | 78.3 |
| Чечевица оранжевая | Бобовые | ≈ 97% | 357 | 12.7 | 1.1 | 60.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Булгур | — | 360 | 12.3 | 1.6 | 76 |
| Булгур | ≈ 100% | 360 | 12 | 1.5 | 75 |
| Булгур | ≈ 100% | 360 | 12 | 1.5 | 75 |
| Булгур | ≈ 100% | 360 | 12 | 1.5 | 75 |
| Булгур крупа пшеничная | ≈ 100% | 360 | 12 | 1.5 | 75 |
| Булгур Global Villag | ≈ 100% | 360 | 12 | 1.5 | 75 |
| крупа булгур Экстра | ≈ 100% | 360 | 12 | 1.5 | 75 |
| Кускус | ≈ 100% | 360 | 12 | 1.5 | 75 |
| Хлопья 4-х зерновые с пшеничными отрубями | ≈ 99% | 360 | 12 | 2 | 73 |
| Хлопья из зеленой гречки | ≈ 99% | 360 | 11 | 2 | 74 |
| Хлопья из зеленой гречки | ≈ 99% | 360 | 11 | 2 | 74 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов