Овсянка на воде с яблоком и изюмом
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсянка на воде с яблоком и изюмом». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 299 | 8.01 | 4.5 | 61.4 |
| Ст. ложка | 12 г | 39.8 | 1.07 | 0.6 | 8.18 |
| Ч. ложка | 4 г | 13.3 | 0.36 | 0.2 | 2.73 |
| Порция | 210 г | 697 | 18.7 | 10.5 | 143 |
| Ладонь | 150 г | 498 | 13.4 | 7.5 | 102 |
| Кулак | 180 г | 598 | 16 | 9 | 123 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 332 ккал | 332 ккал | 17% |
| Белки | 8.9 г | 8.9 г | 12% |
| Жиры | 5 г | 5 г | 7% |
| Углеводы | 68.2 г | 68.2 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсянка на воде с яблоком и изюмом | Крупы и каши | — | 332 | 8.9 | 5 | 68.2 |
| баранки с маком | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 333 | 8.9 | 4.9 | 63.2 |
| Приправа Maggi На второе для гуляша | Бакалея | ≈ 99% | 331 | 8.5 | 4.1 | 60 |
| Гречневые палочки | Снеки | ≈ 98% | 332 | 11 | 2.6 | 61.6 |
| Крем-суп Gallina Blanca Грибной по-итальянски | Готовые_блюда | ≈ 98% | 330 | 8.5 | 5 | 59 |
| Печенье | Сладости | ≈ 98% | 329 | 7.9 | 4.5 | 60.2 |
| Имбирь сушёный | Орехи и семена | ≈ 97% | 335 | 9 | 4.5 | 72 |
| макароны с виног косточкой | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 332 | 11.4 | 1.9 | 67.3 |
| Кукуруза свежая | Овощи | ≈ 96% | 338 | 10.3 | 4.9 | 67.5 |
| Магги тефтельки | Масла и жиры | ≈ 96% | 329 | 6.7 | 3.1 | 65 |
| Чайный напиток "Имбирный" с цедрой лимона | Напитки | ≈ 96% | 335 | 11.8 | 3.1 | 65 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсянка на воде с яблоком и изюмом | — | 332 | 8.9 | 5 | 68.2 |
| Каша овсянная с тропическими фруктами | ≈ 99% | 330 | 8.5 | 4.5 | 64 |
| Мюсли Бон | ≈ 99% | 333 | 8.8 | 5.1 | 62.6 |
| Бурый рис | ≈ 98% | 331 | 6.3 | 4.4 | 65.1 |
| Воздушная пшеница со вкусом карамели На здоровье! | ≈ 98% | 330 | 9 | 4 | 64 |
| Каша овсяная Клюква | ≈ 98% | 330 | 8.5 | 4.2 | 64.8 |
| Каша овсяная с черникой | ≈ 98% | 333 | 8 | 4 | 65 |
| Моментальная каша овсяная чернослив с отрубями | ≈ 98% | 332 | 10.8 | 5.2 | 60.9 |
| мюсли ягодные | ≈ 98% | 330 | 9.6 | 4.2 | 63.6 |
| Мюсли ягодные | ≈ 98% | 330 | 9.6 | 4.2 | 63.6 |
| Рис коричневый | ≈ 98% | 331 | 6.3 | 4.4 | 65.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов