Аквапродукт · Рыба и морепродукты
Кальмар дальневосточный
Энергия и соотношение БЖУ
75ккал · 100 г
Белки18 г90%
Жиры0.3 г3%
Углеводы1.4 г7%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кальмар дальневосточный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Тушка | 120 г | 90 | 21.6 | 0.36 | 1.68 |
| Порция | 150 г | 113 | 27 | 0.45 | 2.1 |
| Ладонь | 110 г | 82.5 | 19.8 | 0.33 | 1.54 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 75 ккал | 75 ккал | 4% |
| Белки | 18 г | 18 г | 24% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 1.4 г | 1.4 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Кальмар»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кальмар» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кальмар рубленый с креветкой в соусе | 440 | 5 | 45 | 4.5 |
| намазка кальмар | 440 | 5 | 45 | 4.5 |
| Кальмар Балтийский берег рубленый с креветкой в соусе | 440 | 5 | 45 | 4.5 |
| Крем-паста кальмар и криль | 410 | 3.5 | 41 | 6.5 |
| Паста с антарктическим крилем и кальмаром | 410 | 3.5 | 41 | 6.5 |
| кальмары подкопченные | 395 | 83.5 | 1.5 | 11.5 |
| Крем-паста Кальмар рубленный в соусе | 392 | 8 | 38.5 | 3.5 |
| Кальмар сушеный | 373 | 73.2 | 3.2 | 6.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кальмар дальневосточный | Рыба и морепродукты | — | 75 | 18 | 0.3 | 1.4 |
| Творог Милава обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 98% | 75 | 18 | 0 | 1.2 |
| Творог лины | Овощи | ≈ 97% | 78 | 18.3 | 0 | 1.3 |
| Грудка индейки на гриле | Птица | ≈ 96% | 76 | 17.9 | 0.6 | 0 |
| Кофе | Напитки | ≈ 96% | 76 | 15.9 | 0.2 | 2.6 |
| Лягушачьи лапки (сырые) | Мясо | ≈ 96% | 73 | 16.4 | 0.3 | 0 |
| Смесь для Безе | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 73.9 | 15 | 0.1 | 3 |
| Протеиновое желе. Много белка, минимум углеводов + Omega-3/Omega-6! | Сладости | ≈ 93% | 73 | 14.1 | 1.1 | 2.1 |
| Системная сметана | Бакалея | ≈ 93% | 74 | 13.7 | 0.9 | 2.4 |
| Карпаччо | Макароны и гарниры | ≈ 91% | 81 | 17 | 1.4 | 0 |
| Фасоль | Бобовые | ≈ 91% | 84 | 6.1 | 0 | 0 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кальмар дальневосточный | — | 75 | 18 | 0.3 | 1.4 |
| Минтай филе | ≈ 98% | 75 | 16 | 0 | 1 |
| Тунец в собственном соку рубленый 365 | ≈ 98% | 73 | 16.2 | 0.4 | 0.8 |
| ТУНЕЦ САЛАТНЫЙ ЛЕНТА | ≈ 98% | 73 | 16.2 | 0.4 | 0.8 |
| Лангуст (мясо шеек) | ≈ 97% | 77 | 18.4 | 0.4 | 2.4 |
| Рыба Kabeljaufilet | ≈ 97% | 75 | 17.9 | 0.4 | 0 |
| Треска припущенная, по 1-358 | ≈ 97% | 75 | 17 | 0.8 | 0 |
| Треска свежая | ≈ 97% | 75 | 17.5 | 0.6 | 0 |
| Треска филе-кусок без кожи | ≈ 97% | 75 | 17.8 | 0.6 | 0 |
| Хоки | ≈ 97% | 75 | 19.2 | 0.3 | 0.1 |
| хокку отварная | ≈ 97% | 75 | 19.2 | 0.3 | 0.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов