Увелка · Крупы и каши
Рис обработанный паром
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
320ккал · 100 г
Белки7 г9%
Жиры1 г3%
Углеводы71 г88%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рис обработанный паром». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 736 | 16.1 | 2.3 | 163 |
| Ст. ложка | 30 г | 96 | 2.1 | 0.3 | 21.3 |
| Ч. ложка | 10 г | 32 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
| Порция | 210 г | 672 | 14.7 | 2.1 | 149 |
| Ладонь | 150 г | 480 | 10.5 | 1.5 | 107 |
| Кулак | 180 г | 576 | 12.6 | 1.8 | 128 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 320 ккал | 320 ккал | 16% |
| Белки | 7 г | 7 г | 9% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 71 г | 71 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
70высокий
Гликемическая нагрузка
49.7
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| рис воздушный в шоколадной глазури | 443 | 3.7 | 8.9 | 84.9 |
| Рис | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рис Агро-Альянс для плова | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рисовая каша тыква абрикос | 417 | 12.5 | 10 | 68 |
| Молочная каша тыквенно-яблочно-рисовая | 414 | 12.5 | 10 | 68.5 |
| Рисовые хлопья "Золотой покос" | 409 | 8 | 1.5 | 90 |
| Рис с грибами | 407 | 10.2 | 1.7 | 89.3 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рис обработанный паром | Крупы и каши | — | 320 | 7 | 1 | 71 |
| Картофельное пюре | Овощи | ≈ 100% | 320 | 7 | 1 | 72 |
| рисовая мука | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 320 | 7 | 1 | 71 |
| Быстросуп | Снеки | ≈ 99% | 320 | 6 | 2 | 70 |
| Вермишель из черного риса Midori | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 319 | 7.3 | 0.9 | 78 |
| Мармелад жевательный POLZA - морковный | Сладости | ≈ 99% | 320 | 8 | 0.5 | 72 |
| панировачная смесь для приготовления хрустящей курочки | Бакалея | ≈ 99% | 320 | 9 | 1 | 69 |
| Лазанья из твердых сортов пшеницы | Готовые_блюда | ≈ 98% | 320 | 10 | 1 | 67 |
| Сушенные бананы | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 320 | 4 | 1 | 74 |
| Домашняя подлива | Мясо | ≈ 97% | 319 | 4.3 | 3.1 | 68 |
| Матча с мёдом | Напитки | ≈ 97% | 318.8 | 11.3 | 0 | 68.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рис обработанный паром | — | 320 | 7 | 1 | 71 |
| Каша рисовая круглозерная | ≈ 100% | 320 | 7 | 1 | 71 |
| Рис круглозёрный | ≈ 100% | 320 | 7 | 1 | 71 |
| Рис круглозёрный | ≈ 100% | 320 | 7 | 1 | 71 |
| рис круглозерный экстра | ≈ 100% | 320 | 7 | 1 | 70 |
| Рис длинный | ≈ 99% | 321 | 7 | 1 | 71 |
| Рис золотистый пропаренный | ≈ 99% | 321 | 7 | 1 | 71 |
| рис фермер | ≈ 99% | 321 | 7 | 1 | 71 |
| Рис шлифованный длиннозёрный непропаренный | ≈ 99% | 321 | 7 | 1 | 71 |
| Рис янтарный пропаренный | ≈ 99% | 321 | 7 | 1 | 71 |
| Хлопья глазированные | ≈ 99% | 320 | 5.5 | 1 | 65 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов