Олимп · Крупы и каши
Хлопья 7 злаков
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
320ккал · 100 г
Белки12 г14%
Жиры3.7 г10%
Углеводы64.3 г76%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлопья 7 злаков». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 40 г | 128 | 4.8 | 1.48 | 25.7 |
| Порция | 30 г | 96 | 3.6 | 1.11 | 19.3 |
| Миска | 200 г | 640 | 24 | 7.4 | 129 |
| Ладонь | 150 г | 480 | 18 | 5.55 | 96.4 |
| Кулак | 180 г | 576 | 21.6 | 6.66 | 116 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 320 ккал | 320 ккал | 16% |
| Белки | 12 г | 12 г | 16% |
| Жиры | 3.7 г | 3.7 г | 6% |
| Углеводы | 64.3 г | 64.3 г | 25% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Сухие завтраки и мюсли»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухие завтраки и мюсли» — сравните калорийность и БЖУ.
Все 1027 вариантов →
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлопья 7 злаков | Крупы и каши | — | 320 | 12 | 3.7 | 64.3 |
| Слайсы смородина | Снеки | ≈ 99% | 320 | 11 | 3 | 65 |
| Смесь хлопьев 7 злаков | Бакалея | ≈ 99% | 320 | 11 | 3 | 62 |
| Хлебцы ржаные | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 320 | 11.2 | 3.2 | 64 |
| 5 злаков | Орехи и семена | ≈ 98% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| Лапша домашняя, по 2-198 | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 322 | 12 | 3.7 | 60.1 |
| Печенье-мюсли 4 злака с кунжутом | Сладости | ≈ 98% | 322 | 10.1 | 3.8 | 63.1 |
| Блинчики готовая смесь | Готовые_блюда | ≈ 97% | 320 | 10.5 | 2 | 66 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) | Овощи | ≈ 97% | 321 | 15.2 | 2.1 | 64.3 |
| Рожок обсыпной | Мороженое | ≈ 96% | 322 | 8 | 5.8 | 58.6 |
| Овсяна хуйня | Напитки | ≈ 95% | 321 | 12 | 6 | 51 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлопья 7 злаков | — | 320 | 12 | 3.7 | 64.3 |
| Каша гречневая с грибами и жар луком | ≈ 100% | 320 | 11 | 3 | 55 |
| Каша гречневая с грибами и жареным луком | ≈ 100% | 320 | 11.1 | 3.1 | 55.1 |
| Крупа старорусская (гречка+пшено+овсяная крупа) | ≈ 100% | 320 | 11 | 3.5 | 61 |
| Овсянка 7 злаков | ≈ 100% | 320 | 12 | 3.7 | 64.3 |
| хлопья 7 злаков | ≈ 100% | 320 | 12 | 3.7 | 64.3 |
| 4 зерновая каша | ≈ 99% | 320 | 11 | 3 | 61 |
| 4-х зерновая каша | ≈ 99% | 320 | 11 | 3 | 61 |
| каша 4 злака | ≈ 99% | 320 | 11 | 3 | 61 |
| крупа пшеничная (моя крупа) | ≈ 99% | 320 | 11 | 4 | 61 |
| Muesli ОГО классические ягодные | ≈ 99% | 320 | 10.6 | 4 | 61 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов