Терра · Крупы и каши
Овсянка 7 злаков
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
320ккал · 100 г
Белки12 г14%
Жиры3.7 г10%
Углеводы64.3 г76%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсянка 7 злаков». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 288 | 10.8 | 3.33 | 57.9 |
| Ст. ложка | 12 г | 38.4 | 1.44 | 0.44 | 7.72 |
| Ч. ложка | 4 г | 12.8 | 0.48 | 0.15 | 2.57 |
| Порция | 210 г | 672 | 25.2 | 7.77 | 135 |
| Ладонь | 150 г | 480 | 18 | 5.55 | 96.4 |
| Кулак | 180 г | 576 | 21.6 | 6.66 | 116 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 320 ккал | 320 ккал | 16% |
| Белки | 12 г | 12 г | 16% |
| Жиры | 3.7 г | 3.7 г | 6% |
| Углеводы | 64.3 г | 64.3 г | 25% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
55низкий
Гликемическая нагрузка
35.4
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсянка 7 злаков | Крупы и каши | — | 320 | 12 | 3.7 | 64.3 |
| Слайсы смородина | Снеки | ≈ 99% | 320 | 11 | 3 | 65 |
| Смесь хлопьев 7 злаков | Бакалея | ≈ 99% | 320 | 11 | 3 | 62 |
| Хлебцы ржаные | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 320 | 11.2 | 3.2 | 64 |
| 5 злаков | Орехи и семена | ≈ 98% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| Лапша домашняя, по 2-198 | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 322 | 12 | 3.7 | 60.1 |
| Печенье-мюсли 4 злака с кунжутом | Сладости | ≈ 98% | 322 | 10.1 | 3.8 | 63.1 |
| Блинчики готовая смесь | Готовые_блюда | ≈ 97% | 320 | 10.5 | 2 | 66 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) | Овощи | ≈ 97% | 321 | 15.2 | 2.1 | 64.3 |
| Рожок обсыпной | Мороженое | ≈ 96% | 322 | 8 | 5.8 | 58.6 |
| Овсяна хуйня | Напитки | ≈ 95% | 321 | 12 | 6 | 51 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсянка 7 злаков | — | 320 | 12 | 3.7 | 64.3 |
| Каша гречневая с грибами и жар луком | ≈ 100% | 320 | 11 | 3 | 55 |
| Каша гречневая с грибами и жареным луком | ≈ 100% | 320 | 11.1 | 3.1 | 55.1 |
| Крупа старорусская (гречка+пшено+овсяная крупа) | ≈ 100% | 320 | 11 | 3.5 | 61 |
| хлопья 7 злаков | ≈ 100% | 320 | 12 | 3.7 | 64.3 |
| Хлопья 7 злаков | ≈ 100% | 320 | 12 | 3.7 | 64.3 |
| 4 зерновая каша | ≈ 99% | 320 | 11 | 3 | 61 |
| 4-х зерновая каша | ≈ 99% | 320 | 11 | 3 | 61 |
| каша 4 злака | ≈ 99% | 320 | 11 | 3 | 61 |
| крупа пшеничная (моя крупа) | ≈ 99% | 320 | 11 | 4 | 61 |
| Muesli ОГО классические ягодные | ≈ 99% | 320 | 10.6 | 4 | 61 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов