Рыба и морепродукты
суфле рыбное из минтая
Энергия и соотношение БЖУ
90ккал · 100 г
Белки12.4 г57%
Жиры3.67 г38%
Углеводы1.17 г5%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «суфле рыбное из минтая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 135 | 18.6 | 5.51 | 1.76 |
| Ладонь | 110 г | 99 | 13.7 | 4.04 | 1.29 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 90 ккал | 90 ккал | 5% |
| Белки | 12.4 г | 12.4 г | 17% |
| Жиры | 3.67 г | 3.67 г | 5% |
| Углеводы | 1.17 г | 1.17 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Минтай»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Минтай» — сравните калорийность и БЖУ.
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Печень минтая | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Печень минтая "по-Приморски" | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Минтай (печень) | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Минтай в кляре | 281 | 17.1 | 16.4 | 15.2 |
| Печень минтая по-приморски | 271 | 5.7 | 27.1 | 1.2 |
| Филе минтая вяленый | 270 | 40 | 2 | 24 |
| Минтай сушено-вяленый | 260 | 43 | 1 | 20 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| суфле рыбное из минтая | Рыба и морепродукты | — | 90 | 12.4 | 3.7 | 1.2 |
| Колбаса Лёгкая | Мясо | ≈ 99% | 91 | 13 | 3.9 | 1 |
| Консервы из индейки | Птица | ≈ 99% | 90 | 13 | 4 | 0.5 |
| Хлебцы гречневые | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 89 | 13.6 | 3.6 | 0.6 |
| омлет варёный | Яйца | ≈ 97% | 90 | 11.4 | 4.3 | 1.5 |
| запеканка из брокколи с курицей и яйцом | Готовые_блюда | ≈ 96% | 92 | 12.6 | 3.7 | 2.7 |
| Куриное филе с грибами в сметане | Овощи | ≈ 96% | 90 | 13.7 | 2.9 | 1.2 |
| Детское питание, Мясо, ягненка, пюре | Бакалея | ≈ 95% | 94 | 14.1 | 3.4 | 0.9 |
| Кофе Ambassador Platinum | Напитки | ≈ 95% | 92 | 15 | 3.6 | 0 |
| СТУДЕНЬ | Снеки | ≈ 95% | 90 | 11 | 5 | 0.5 |
| Творог Милава 4% мягкий | Молочные продукты | ≈ 95% | 85 | 11.2 | 4 | 1.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| суфле рыбное из минтая | — | 90 | 12.4 | 3.7 | 1.2 |
| Мойва пряного посола | ≈ 98% | 88 | 13 | 4 | 0.7 |
| Мясо мидий | ≈ 98% | 88 | 12.3 | 3.5 | 1.8 |
| Навага запечённая в кокосовое молоке | ≈ 98% | 92 | 13.5 | 3.6 | 1.3 |
| Морской язык варёный | ≈ 97% | 89 | 13.7 | 3.6 | 0 |
| Паста "Океан" | ≈ 97% | 92 | 13.6 | 4.2 | 0 |
| Котлеты из минтая и лосося с псиллиумом | ≈ 96% | 94 | 13.2 | 4.4 | 0.5 |
| Минтай запечённый в муке | ≈ 96% | 86 | 12.9 | 3.4 | 0.8 |
| Псенопсис | ≈ 96% | 92 | 14.6 | 3.7 | 0 |
| Треска замороженная | ≈ 96% | 91 | 18.6 | 4.5 | 0 |
| тунец в собственном соку | ≈ 96% | 92 | 12.8 | 4.5 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов