Паста "Океан"
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Паста "Океан"». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 184 | 27.2 | 8.4 | 0 |
| Тарелка | 250 г | 230 | 34 | 10.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 101 | 15 | 4.62 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 92 ккал | 92 ккал | 5% |
| Белки | 13.6 г | 13.6 г | 18% |
| Жиры | 4.2 г | 4.2 г | 6% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 2 мг | 10% |
| В9 · фолаты | 36 мкг | 9% |
| В5 · пантотеновая | 0.35 мг | 7% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.4% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 2% |
| C · аскорбиновая | 1.7 мг | 1.9% |
| ★ Железо | 1.3 мг | 13% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рыбные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень трески. Консервы | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Печень трески (консервы) | 610 | 4 | 66 | 0 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| печень трески паштет Dorschleber | 514 | 8.8 | 53 | 0 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Рыба запеченая с овощами | 464 | 31.1 | 35.6 | 4.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Паста "Океан" | Рыба и морепродукты | — | 92 | 13.6 | 4.2 | 0 |
| Сосиски говяжьи град фуд | Мясо | ≈ 99% | 91 | 13.4 | 4.1 | 0 |
| Фрикадельки из индейки | Птица | ≈ 99% | 90 | 13 | 4 | 0 |
| хлеб по-купечески | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 92 | 12 | 4 | 0 |
| Кофе Ambassador Platinum | Напитки | ≈ 97% | 92 | 15 | 3.6 | 0 |
| Детское питание, Мясо, ягненка, пюре | Бакалея | ≈ 96% | 94 | 14.1 | 3.4 | 0.9 |
| Омлет pg | Яйца | ≈ 96% | 88.6 | 11.9 | 4.4 | 0.3 |
| сердечки сырые без жира | Молочные продукты | ≈ 96% | 96 | 15 | 4 | 0 |
| запеканка из брокколи с курицей и яйцом | Готовые_блюда | ≈ 95% | 92 | 12.6 | 3.7 | 2.7 |
| Куриное филе с грибами в сметане | Овощи | ≈ 94% | 90 | 13.7 | 2.9 | 1.2 |
| СТУДЕНЬ | Снеки | ≈ 94% | 90 | 11 | 5 | 0.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Паста "Океан" | — | 92 | 13.6 | 4.2 | 0 |
| Котлеты из минтая и лосося с псиллиумом | ≈ 98% | 94 | 13.2 | 4.4 | 0.5 |
| Псенопсис | ≈ 98% | 92 | 14.6 | 3.7 | 0 |
| тунец в собственном соку | ≈ 98% | 92 | 12.8 | 4.5 | 0 |
| Навага запечённая в кокосовое молоке | ≈ 97% | 92 | 13.5 | 3.6 | 1.3 |
| Нерка в желе | ≈ 97% | 95 | 15 | 4 | 0 |
| суфле рыбное из минтая | ≈ 97% | 90 | 12.4 | 3.7 | 1.2 |
| Треска замороженная | ≈ 97% | 91 | 18.6 | 4.5 | 0 |
| Феле Дори | ≈ 97% | 95 | 18 | 5 | 0.2 |
| Мойва пряного посола | ≈ 96% | 88 | 13 | 4 | 0.7 |
| Морской язык варёный | ≈ 96% | 89 | 13.7 | 3.6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов