Энергия и соотношение БЖУ
212ккал · 100 г
Белки13.8 г26%
Жиры16.2 г70%
Углеводы2.1 г4%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Яичница жареная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| На одно яйцо | 55 г | 117 | 7.59 | 8.91 | 1.16 |
| Два яйца | 150 г | 318 | 20.7 | 24.3 | 3.15 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 212 ккал | 212 ккал | 11% |
| Белки | 13.8 г | 13.8 г | 18% |
| Жиры | 16.2 г | 16.2 г | 24% |
| Углеводы | 2.1 г | 2.1 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Яичница и омлет»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яичница и омлет» — сравните калорийность и БЖУ.
| Яичница с беконом из 3 яиц | 483 | 22.5 | 43.2 | 0 |
| шакшука 300 г | 399 | 21 | 26.5 | 18.9 |
| Зелёный омлет | 392 | 71.6 | 8.1 | 7.9 |
| Яйца жареные на сливочном масле | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Омлет смешанный с мясными продуктами | 351.4 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| омлет с мясными продуктами | 351 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| Омлет с сыром | 342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Яичница с картошкой | 324 | 14.8 | 22.1 | 17 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Яичница жареная | Яйца | — | 212 | 13.8 | 16.2 | 2.1 |
| Фаст-фуд, яичница-болтунья | Бакалея | ≈ 100% | 212 | 13.8 | 16.2 | 2.1 |
| курица запеченная под майонезом | Птица | ≈ 99% | 212 | 15 | 16.7 | 0.7 |
| ребра свиные тушенные | Мясо | ≈ 99% | 212 | 15.4 | 19.6 | 1.6 |
| Горбуша свежесоленая | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 212 | 15 | 16 | 0 |
| тортик Подсолнухи | Сладости | ≈ 98% | 214 | 12.2 | 16.3 | 1.7 |
| Кето голубцы | Готовые_блюда | ≈ 97% | 211.3 | 11.1 | 17.6 | 2.2 |
| рулет с сыром и грибами | Молочные продукты | ≈ 97% | 210 | 13.5 | 15.5 | 4 |
| хлеб особый октябрьская птицефабрика | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 210 | 15.9 | 15.4 | 0 |
| Чечевица запечённая с овощами и курицей | Бобовые | ≈ 97% | 209 | 13.3 | 15.8 | 3.3 |
| ГРИБЫ ФАРШИРОВАННЫЕ СЫР ИНДЕЙКА КС | Овощи | ≈ 96% | 214 | 17.6 | 15.5 | 0 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Яичница жареная | — | 212 | 13.8 | 16.2 | 2.1 |
| Яичница из 2 яиц с жареным любительским беконом Мираторг | ≈ 98% | 211 | 13.9 | 17 | 0.6 |
| Яичница из 2х яиц | ≈ 98% | 213 | 13.3 | 16.5 | 0.8 |
| Яичница с брынзой и беконом | ≈ 97% | 215 | 12.3 | 17.5 | 2.2 |
| Яйца фаршированные | ≈ 97% | 212 | 11.5 | 18 | 1.1 |
| глазунья из двух яиц | ≈ 96% | 215 | 11.9 | 17.3 | 0.7 |
| Жареное яйцо глазунья | ≈ 96% | 215 | 11.9 | 17.3 | 0.3 |
| Яичница с курицей и грибами | ≈ 95% | 210.4 | 8.6 | 18.1 | 3.4 |
| Яичница с беконом и шампиньонами | ≈ 94% | 216 | 10.9 | 18.9 | 0.4 |
| амлет | ≈ 93% | 200 | 14 | 16 | 1 |
| Омлет с колбасой | ≈ 93% | 223 | 13.7 | 17.6 | 1.6 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов