Фаст-фуд, яичница-болтунья
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фаст-фуд, яичница-болтунья». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 200 г | 424 | 27.6 | 32.4 | 4.2 |
| Порция | 250 г | 530 | 34.5 | 40.5 | 5.25 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 212 ккал | 212 ккал | 11% |
| Белки | 13.8 г | 13.8 г | 18% |
| Жиры | 16.2 г | 16.2 г | 24% |
| Углеводы | 2.1 г | 2.1 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В4 · холин | 181 мг | 36% |
| ★ В12 · кобаламин | 1.01 мкг | 34% |
| В2 · рибофлавин | 0.52 мг | 29% |
| А · РЭ | 176 мкг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 0.94 мг | 19% |
| В6 · пиридоксин | 0.19 мг | 9.5% |
| К · филлохинон | 9 мкг | 7.5% |
| D · кальциферол | 1.1 мкг | 7.3% |
| В9 · фолаты | 29 мкг | 7.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.96 мг | 6.4% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| C · аскорбиновая | 3.3 мг | 3.7% |
| РР · НЭ | 0.21 мг | 1.1% |
| Ретинол | 0.17 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фастфуд»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фастфуд» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фаст-фуд, яичница-болтунья | Бакалея | — | 212 | 13.8 | 16.2 | 2.1 |
| Яичница жареная | Яйца | ≈ 100% | 212 | 13.8 | 16.2 | 2.1 |
| курица запеченная под майонезом | Птица | ≈ 99% | 212 | 15 | 16.7 | 0.7 |
| ребра свиные тушенные | Мясо | ≈ 99% | 212 | 15.4 | 19.6 | 1.6 |
| Горбуша свежесоленая | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 212 | 15 | 16 | 0 |
| тортик Подсолнухи | Сладости | ≈ 98% | 214 | 12.2 | 16.3 | 1.7 |
| Кето голубцы | Готовые_блюда | ≈ 97% | 211.3 | 11.1 | 17.6 | 2.2 |
| рулет с сыром и грибами | Молочные продукты | ≈ 97% | 210 | 13.5 | 15.5 | 4 |
| хлеб особый октябрьская птицефабрика | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 210 | 15.9 | 15.4 | 0 |
| Чечевица запечённая с овощами и курицей | Бобовые | ≈ 97% | 209 | 13.3 | 15.8 | 3.3 |
| ГРИБЫ ФАРШИРОВАННЫЕ СЫР ИНДЕЙКА КС | Овощи | ≈ 96% | 214 | 17.6 | 15.5 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фаст-фуд, яичница-болтунья | — | 212 | 13.8 | 16.2 | 2.1 |
| Говядина тушеная «Мясной союз», 325 г | ≈ 98% | 213 | 15 | 17 | 0 |
| Говядина тушеная «Семейный бюджет», 338 г | ≈ 98% | 213 | 15 | 17 | 0 |
| Говядина тушеная, высший сорт «Главпродукт», 250 г | ≈ 98% | 213 | 15 | 17 | 0 |
| Говядина тушеная, высший сорт «Главпродукт», 325 г | ≈ 98% | 213 | 15 | 17 | 0 |
| Говядина тушеная, высший сорт «Главпродукт», 338 г | ≈ 98% | 213 | 15 | 17 | 0 |
| Говядина тушеная, высший сорт «Мясные ряды», 500 г | ≈ 98% | 213 | 15 | 17 | 0 |
| Говядина тушеная, высший сорт «Семейный бюджет», 500 г | ≈ 98% | 213 | 15 | 17 | 0 |
| Говядина тушеная, высший сорт «Товарищ Мясофф», 338 г | ≈ 98% | 213 | 15 | 17 | 0 |
| Говядина тушеная, высший сорт «Товарищ Мясофф», 500 г | ≈ 98% | 213 | 15 | 17 | 0 |
| Говядина Экстра «Главпродукт», 338 г | ≈ 98% | 213 | 15 | 17 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов