Упражнения на плечи в тренажёрном зале
128 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 128
Сбросить
Жим гири от плеч
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим из-за головы в тренажёре Смита
Целевая мышца · Средняя дельта
Жим плеч сидя с резинкой
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим плеча одной рукой с резинкой
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим с Т-грифа стоя на плечи
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим с гантелями сидя на полу
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим сидя в Смите с наклоном скамьи назад 70-80°
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим сидя в блочном тренажёре
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим сидя на плечи в тренажёре Смита
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим сидя нейтральным хватом в тренажёре
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим сидя с наклоном нейтральным хватом в тренажёре
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим стоя в тренажере Смита
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим стоя с резинками
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим штанги сидя из-за головы
Целевая мышца · Средняя дельта
Жим штанги сидя с груди со стойки
Целевая мышца · Передняя дельта
Кубинский жим с гантелями на плечи
Целевая мышца · Средняя дельта
Кубинский жим сидя с гантелями
Целевая мышца · Передняя дельта
Махи в наклоне с гантелями
Целевая мышца · Задняя дельта
Махи руками в стороны с гантелями сидя
Целевая мышца · Средняя дельта
Махи руками в стороны стоя (отведения)
Целевая мышца · Средняя дельта
Обратный жим сидя в Хаммере
Целевая мышца · Передняя дельта
Отведения рук в стороны в наклоне лёжа на скамье (махи)
Целевая мышца · Задняя дельта
Отведения рук в строны (махи) в наклоне в кроссовере
Целевая мышца · Задняя дельта
Отведения рук в строны (махи) стоя
Целевая мышца · Задняя дельта
Уточнить по мышце: плечи
Уточнить подборку
Похожие подборки
Шире по фильтрам
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы