Яйца
омлет из белков и молока 2,5%
Яйца и продукты из них
Энергия и соотношение БЖУ
55ккал · 100 г
Белки6.2 г45%
Жиры1.8 г30%
Углеводы3.4 г25%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «омлет из белков и молока 2,5%». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| На одно яйцо | 55 г | 30.3 | 3.41 | 0.99 | 1.87 |
| Два яйца | 150 г | 82.5 | 9.3 | 2.7 | 5.1 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 55 ккал | 55 ккал | 3% |
| Белки | 6.2 г | 6.2 г | 8% |
| Жиры | 1.8 г | 1.8 г | 3% |
| Углеводы | 3.4 г | 3.4 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Яичница и омлет»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яичница и омлет» — сравните калорийность и БЖУ.
| Яичница с беконом из 3 яиц | 483 | 22.5 | 43.2 | 0 |
| шакшука 300 г | 399 | 21 | 26.5 | 18.9 |
| Зелёный омлет | 392 | 71.6 | 8.1 | 7.9 |
| Яйца жареные на сливочном масле | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Омлет смешанный с мясными продуктами | 351.4 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| омлет с мясными продуктами | 351 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| Омлет с сыром | 342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Яичница с картошкой | 324 | 14.8 | 22.1 | 17 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| омлет из белков и молока 2,5% | Яйца | — | 55 | 6.2 | 1.8 | 3.4 |
| кефир с корицей имбирем и острым красным перцем | Молочные продукты | ≈ 99% | 55 | 6.2 | 2 | 3.4 |
| Грибы тушеные со сметаной | Овощи | ≈ 97% | 51 | 5.7 | 1.6 | 3 |
| Запеченные баклажаны со свининой и зажаркой | Мясо | ≈ 97% | 57 | 5.7 | 1.9 | 3.8 |
| рагу овощное с фаршем без картошки | Готовые_блюда | ≈ 97% | 52 | 5.4 | 1.7 | 3.6 |
| Устрицы (сырые) | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 51 | 5.7 | 1.7 | 2.7 |
| Капучино | Напитки | ≈ 95% | 55 | 4.8 | 2.4 | 3.5 |
| Суфле из ряженки | Сладости | ≈ 95% | 52 | 4.8 | 2.1 | 3.4 |
| филе индейки с овощами | Птица | ≈ 95% | 53 | 4.9 | 1.8 | 4.3 |
| MORI-NU, Тофу, экстра твердый, шелковый | Бобовые | ≈ 95% | 55 | 7.4 | 1.9 | 2 |
| Перец фаршированный в духовке. | Бакалея | ≈ 94% | 55 | 4.8 | 1.7 | 5.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| омлет из белков и молока 2,5% | — | 55 | 6.2 | 1.8 | 3.4 |
| Омлет паровой | ≈ 98% | 55.3 | 6.6 | 2 | 2.7 |
| белковый омлет с помидорами, перцем и грибами | ≈ 94% | 55 | 6 | 1 | 2 |
| ОМлет с цветной капустой | ≈ 93% | 56 | 4.1 | 2.5 | 3.3 |
| Омлет | ≈ 92% | 52 | 7.6 | 3.2 | 2.1 |
| Омлет | ≈ 92% | 58 | 6.2 | 2.8 | 1.9 |
| омлет с цветной капустой и луком | ≈ 91% | 58 | 4.2 | 2.5 | 5.3 |
| Омлет с egg whites 10.05.2019 | ≈ 91% | 49 | 7.1 | 1.1 | 2.6 |
| омлет с лоби и помидорами | ≈ 90% | 54 | 3.6 | 2.9 | 3.4 |
| Яичница из 2 яиц на томатах без масла | ≈ 89% | 58.3 | 4.3 | 3.2 | 2.9 |
| Овощной омлет | ≈ 88% | 68 | 9.6 | 1.8 | 3.3 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов