Яйца
Омлет
Яйца и продукты из них
Энергия и соотношение БЖУ
52ккал · 100 г
Белки7.6 г45%
Жиры3.2 г43%
Углеводы2.1 г12%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Омлет». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| На одно яйцо | 55 г | 28.6 | 4.18 | 1.76 | 1.16 |
| Два яйца | 150 г | 78 | 11.4 | 4.8 | 3.15 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 52 ккал | 52 ккал | 3% |
| Белки | 7.6 г | 7.6 г | 10% |
| Жиры | 3.2 г | 3.2 г | 5% |
| Углеводы | 2.1 г | 2.1 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Яичница и омлет»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яичница и омлет» — сравните калорийность и БЖУ.
| Яичница с беконом из 3 яиц | 483 | 22.5 | 43.2 | 0 |
| шакшука 300 г | 399 | 21 | 26.5 | 18.9 |
| Зелёный омлет | 392 | 71.6 | 8.1 | 7.9 |
| Яйца жареные на сливочном масле | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Омлет смешанный с мясными продуктами | 351.4 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| омлет с мясными продуктами | 351 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| Омлет с сыром | 342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Яичница с картошкой | 324 | 14.8 | 22.1 | 17 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Омлет | Яйца | — | 52 | 7.6 | 3.2 | 2.1 |
| Творог Вологжанка 5% | Молочные продукты | ≈ 97% | 53 | 15 | 5 | 3 |
| шампиньоны в аэрогриле | Овощи | ≈ 97% | 53 | 5.4 | 2.9 | 1.5 |
| заливное из индейки | Птица | ≈ 96% | 53 | 7 | 2.4 | 1 |
| Заливное рыбное | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 45 | 5 | 2 | 1.7 |
| соевый йогурт Alpro Natural | Сладости | ≈ 95% | 50 | 4 | 2.3 | 2.1 |
| холодец говяжий 3 | Мясо | ≈ 95% | 50 | 5.5 | 2.7 | 0.7 |
| Тофу соевый | Бобовые | ≈ 94% | 60 | 8.3 | 3 | 2 |
| Картофельная запеканка с мясом | Готовые_блюда | ≈ 93% | 60 | 6.3 | 3.2 | 1.4 |
| Капучино | Напитки | ≈ 92% | 55 | 4.8 | 2.4 | 3.5 |
| Куриные тефтели в грибном соусе | Бакалея | ≈ 92% | 63 | 7.7 | 3.1 | 1.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Омлет | — | 52 | 7.6 | 3.2 | 2.1 |
| Омлет | ≈ 96% | 58 | 6.2 | 2.8 | 1.9 |
| Омлет паровой | ≈ 94% | 55.3 | 6.6 | 2 | 2.7 |
| омлет из белков и молока 2,5% | ≈ 92% | 55 | 6.2 | 1.8 | 3.4 |
| Омлет | ≈ 91% | 59 | 7.4 | 3 | 0.1 |
| омлет с лоби и помидорами | ≈ 91% | 54 | 3.6 | 2.9 | 3.4 |
| ОМлет с цветной капустой | ≈ 91% | 56 | 4.1 | 2.5 | 3.3 |
| Яичница из 2 яиц на томатах без масла | ≈ 90% | 58.3 | 4.3 | 3.2 | 2.9 |
| белковый омлет с помидорами, перцем и грибами | ≈ 89% | 55 | 6 | 1 | 2 |
| Омлет с egg whites 10.05.2019 | ≈ 89% | 49 | 7.1 | 1.1 | 2.6 |
| Омлет из 1 яйца и 1 белка с кефиром | ≈ 88% | 62 | 9.4 | 2.2 | 1.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов