Птица
Индюшка в соусе терияки
Мясо, птица и мясные продукты
Энергия и соотношение БЖУ
139ккал · 100 г
Белки13.6 г39%
Жиры5.1 г33%
Углеводы9.6 г28%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индюшка в соусе терияки». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 209 | 20.4 | 7.65 | 14.4 |
| Ладонь | 110 г | 153 | 15 | 5.61 | 10.6 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 139 ккал | 139 ккал | 7% |
| Белки | 13.6 г | 13.6 г | 18% |
| Жиры | 5.1 г | 5.1 г | 8% |
| Углеводы | 9.6 г | 9.6 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Индейка (тушка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Индейка (тушка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Индейка кожа | 387 | 12.7 | 36.9 | 0 |
| индейка. набор для тушения | 321 | 15 | 29 | 0 |
| Индейка Индилайт биточки особые | 310 | 11 | 25 | 10 |
| Индейка Индилайт зразы любительские | 310 | 12 | 25 | 10 |
| Индейка гузка | 304 | 4 | 32 | 0 |
| Индейка Индилайт шницель аппетитный | 290 | 12 | 22 | 10 |
| Индейка Индилайт шарики | 280 | 11 | 25 | 2 |
| Индейка, жареная, по 2-16 | 280 | 23.4 | 20.7 | 0.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индюшка в соусе терияки | Птица | — | 139 | 13.6 | 5.1 | 9.6 |
| Зразы из хека, по 1-374 | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 140 | 13.1 | 5.6 | 9.3 |
| пицца пп | Снеки | ≈ 98% | 139 | 11.8 | 5.3 | 11.1 |
| Бефстроганов из говяжьей печени | Мясо | ≈ 97% | 139 | 16 | 4.7 | 8.3 |
| киноа с креветками | Крупы и каши | ≈ 97% | 134 | 13 | 4.8 | 9.7 |
| Тесто для сырников | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 142 | 15.4 | 4.9 | 9.1 |
| овсянный торт от Вали | Сладости | ≈ 96% | 139 | 10.7 | 4.7 | 12.5 |
| ПП пельмени | Готовые_блюда | ≈ 96% | 140 | 15.5 | 4.1 | 9.2 |
| Соя (ростки) | Овощи | ≈ 96% | 141 | 13.1 | 6.7 | 9.6 |
| соя ростки жареные | Бобовые | ≈ 96% | 141 | 13.1 | 6.7 | 9.6 |
| Курица с рожками в сырном соусе | Бакалея | ≈ 95% | 142 | 16.2 | 4.2 | 9.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индюшка в соусе терияки | — | 139 | 13.6 | 5.1 | 9.6 |
| Куриное филе с мексиканской смесью | ≈ 98% | 141 | 13.2 | 5.1 | 10.7 |
| Шницель из куриного филк | ≈ 98% | 137 | 13 | 5 | 10 |
| котлета из индейкой с брокколи | ≈ 97% | 140 | 14 | 6 | 8 |
| наггетсы | ≈ 97% | 136 | 15 | 5 | 9 |
| Котлета из фарша индейки паровая | ≈ 96% | 141 | 16.1 | 4.5 | 8.9 |
| Рис с курицей и лимоном | ≈ 96% | 142 | 11.8 | 5.6 | 11.1 |
| Свекольно-индюшинные оладьи | ≈ 96% | 139 | 10.4 | 5.3 | 11.3 |
| Жаркое из курицы (бедро) | ≈ 95% | 140 | 10 | 5 | 12 |
| Котлеты куринные на пару | ≈ 95% | 141 | 14 | 6.3 | 6.9 |
| Пикантные куриные грудки по-восточному | ≈ 94% | 145 | 16.6 | 5.1 | 9.2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов