Хлеб и выпечка
лаваш зерновой
Мука и макаронные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
230ккал · 100 г
Белки9 г16%
Жиры3 г12%
Углеводы42 г73%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «лаваш зерновой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 80 г | 184 | 7.2 | 2.4 | 33.6 |
| Ломтик | 40 г | 92 | 3.6 | 1.2 | 16.8 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 230 ккал | 230 ккал | 12% |
| Белки | 9 г | 9 г | 12% |
| Жиры | 3 г | 3 г | 4% |
| Углеводы | 42 г | 42 г | 16% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
68средний
Гликемическая нагрузка
28.6
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Лаваш и тортилья»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лаваш и тортилья» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тортилья | 476 | 6.4 | 21.8 | 63.5 |
| лаваш | 361 | 12.2 | 0.1 | 75.7 |
| Лаваш тонкий | 361 | 12.2 | 1 | 75.7 |
| Лаваш Ставит плюс | 361 | 12.2 | 1 | 75.7 |
| лаваш бездрожжевой | 361 | 12.2 | 1 | 75.7 |
| Лаваш тонкий | 361 | 12.2 | 1 | 75.7 |
| Лаваш Савит-Плюс | 361 | 12.2 | 1 | 75.7 |
| Лаваш тонкий бездрлжжевой | 361 | 12.2 | 1 | 75.7 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| лаваш зерновой | Хлеб и выпечка | — | 230 | 9 | 3 | 42 |
| бирюсинка цилиндр | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 230 | 8.5 | 2.5 | 42 |
| Лук репчатый сушеный | Бакалея | ≈ 99% | 229 | 8.4 | 2.8 | 42.6 |
| Чудо гречка | Мясо | ≈ 99% | 230.4 | 7.4 | 3.5 | 42.2 |
| 4 злака | Крупы и каши | ≈ 98% | 229 | 8.5 | 2.5 | 43 |
| Овсяно-банановое печенье | Сладости | ≈ 98% | 231 | 7.6 | 3.4 | 42.4 |
| Горячий шоколад | Напитки | ≈ 96% | 228 | 5.2 | 3.4 | 40.2 |
| Кабачок тушеный | Овощи | ≈ 96% | 230 | 6 | 3 | 52 |
| Блины "Лакомка" со сгущенкой | Готовые_блюда | ≈ 95% | 234 | 5.5 | 3.6 | 44.8 |
| Коржики | Снеки | ≈ 93% | 222 | 8.4 | 1.8 | 43 |
| Курага Просто | Орехи и семена | ≈ 93% | 230 | 5 | 0.5 | 51 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| лаваш зерновой | — | 230 | 9 | 3 | 42 |
| хлеб "польза зерна" из деспергированного зерна | ≈ 100% | 230 | 8 | 2.8 | 40 |
| Хлеб Польза Зерна | ≈ 100% | 230 | 8 | 2.8 | 40.1 |
| Батончик-с-пророщенными-зернами | ≈ 99% | 230 | 9 | 2.5 | 41 |
| лапоть хлеб | ≈ 99% | 230 | 8.5 | 2.5 | 42 |
| Хлеб бездрожжевой деревенский Бирюсинка | ≈ 99% | 230 | 8.5 | 2.5 | 42 |
| хлеб бирюсинка | ≈ 99% | 230 | 8.5 | 2.5 | 42 |
| ХЛЕБ БИРЮСИНКА ЛАПОТЬ | ≈ 99% | 230 | 8.5 | 2.5 | 42 |
| хлеб фермерский | ≈ 99% | 230 | 8.5 | 3.5 | 42 |
| хлеб чиаббата | ≈ 99% | 230 | 8 | 3 | 42 |
| Хлебцы диетические с отрубями | ≈ 99% | 230 | 9.5 | 2.5 | 45 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов