Яйца
омлет
Яйца и продукты из них
Энергия и соотношение БЖУ
116ккал · 100 г
Белки9.13 г31%
Жиры7.75 г60%
Углеводы2.5 г9%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «омлет». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| На одно яйцо | 55 г | 63.9 | 5.02 | 4.26 | 1.38 |
| Два яйца | 150 г | 174 | 13.7 | 11.6 | 3.75 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 116 ккал | 116 ккал | 6% |
| Белки | 9.13 г | 9.13 г | 12% |
| Жиры | 7.75 г | 7.75 г | 12% |
| Углеводы | 2.5 г | 2.5 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Яичница и омлет»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яичница и омлет» — сравните калорийность и БЖУ.
| Яичница с беконом из 3 яиц | 483 | 22.5 | 43.2 | 0 |
| шакшука 300 г | 399 | 21 | 26.5 | 18.9 |
| Зелёный омлет | 392 | 71.6 | 8.1 | 7.9 |
| Яйца жареные на сливочном масле | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Омлет смешанный с мясными продуктами | 351.4 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| омлет с мясными продуктами | 351 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| Омлет с сыром | 342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Яичница с картошкой | 324 | 14.8 | 22.1 | 17 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| омлет | Яйца | — | 116.3 | 9.1 | 7.8 | 2.5 |
| запеканка из кабачков с грибами | Готовые_блюда | ≈ 99% | 117 | 11.1 | 9.3 | 3.1 |
| Курица с грибами в сметанном соусе. | Бакалея | ≈ 99% | 116.3 | 9.4 | 7.5 | 2.8 |
| морской окунь с брокколи и цветной капустой в сливочном соусе | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 116 | 8.3 | 7.8 | 2.9 |
| куриная ветчина | Мясо | ≈ 98% | 117 | 10 | 7.5 | 2.5 |
| Куриные желудки на сковороде | Птица | ≈ 98% | 114 | 9 | 8 | 3 |
| Сыр тофу ферментированный (fuyu) | Молочные продукты | ≈ 98% | 116 | 8.9 | 8 | 4.4 |
| брауни бомбар | Сладости | ≈ 97% | 114 | 6.8 | 6.6 | 2.5 |
| Тофу ферментированный (fuyu) | Бобовые | ≈ 97% | 116 | 8.9 | 8 | 4.4 |
| грибы фаршированые запеченые | Овощи | ≈ 94% | 110 | 8.2 | 8 | 1.2 |
| Пирог с капустой и горбушей | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 115 | 6.9 | 7.3 | 5.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| омлет | — | 116.3 | 9.1 | 7.8 | 2.5 |
| яйцо в микроволновке | ≈ 98% | 115 | 8.6 | 8 | 2 |
| омлет простой молоко и яйца | ≈ 97% | 112 | 8.2 | 7.7 | 2.6 |
| Омлет Тё на сковороде | ≈ 97% | 119.4 | 8.4 | 8.4 | 2.6 |
| Яичная смесь | ≈ 97% | 117 | 10 | 8.1 | 0.7 |
| Омлет без масла | ≈ 96% | 121 | 9.8 | 9.2 | 2.2 |
| омлет из 2-х яиц и протеинового молока. | ≈ 96% | 115 | 11.1 | 7 | 1.7 |
| Омлет с молоком без масла | ≈ 96% | 110 | 8.4 | 7.3 | 2.6 |
| Омлет с помидорами и ветчиной из индейки 2023 | ≈ 96% | 115 | 7 | 7.6 | 4.6 |
| Омлетик | ≈ 96% | 123 | 10.4 | 8.5 | 3.1 |
| Яйца, фаршированные икрой трески | ≈ 96% | 118 | 10.9 | 7.5 | 0.8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов