моркоффь · Рыба и морепродукты
морской окунь с брокколи и цветной капустой в сливочном соусе
Энергия и соотношение БЖУ
116ккал · 100 г
Белки8.3 г29%
Жиры7.8 г61%
Углеводы2.9 г10%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «морской окунь с брокколи и цветной капустой в сливочном соусе». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 174 | 12.5 | 11.7 | 4.35 |
| Ладонь | 110 г | 128 | 9.13 | 8.58 | 3.19 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 116 ккал | 116 ккал | 6% |
| Белки | 8.3 г | 8.3 г | 11% |
| Жиры | 7.8 г | 7.8 г | 12% |
| Углеводы | 2.9 г | 2.9 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Морской окунь»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Морской окунь» — сравните калорийность и БЖУ.
| Чилийский сибас (Патагонский клыкач) | 202 | 14.4 | 16.1 | 0 |
| Окунь морской холодного копчения | 199 | 26.4 | 10.4 | 0 |
| Окунь морской горячего копчения | 175 | 23.5 | 9 | 0 |
| дорада | 170 | 19.8 | 10.1 | 0.5 |
| Окунь морской жареный | 145 | 17.2 | 5.6 | 2.6 |
| дорада жаренная | 140 | 21.3 | 4.4 | 0 |
| Окунь морской | 130 | 18 | 6 | 0 |
| Сибас запеченный в духовке | 124 | 23.6 | 2.6 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| морской окунь с брокколи и цветной капустой в сливочном соусе | Рыба и морепродукты | — | 116 | 8.3 | 7.8 | 2.9 |
| брауни бомбар | Сладости | ≈ 99% | 114 | 6.8 | 6.6 | 2.5 |
| Запеканка мясная от 24.04.16 | Готовые_блюда | ≈ 99% | 114 | 8.6 | 8 | 3 |
| омлет | Яйца | ≈ 99% | 116.3 | 9.1 | 7.8 | 2.5 |
| Куриные желудки на сковороде | Птица | ≈ 98% | 114 | 9 | 8 | 3 |
| Курица с грибами в сметанном соусе. | Бакалея | ≈ 98% | 116.3 | 9.4 | 7.5 | 2.8 |
| Сыр тофу ферментированный (fuyu) | Молочные продукты | ≈ 98% | 116 | 8.9 | 8 | 4.4 |
| Тофу ферментированный (fuyu) | Бобовые | ≈ 98% | 116 | 8.9 | 8 | 4.4 |
| говядина гуляш | Мясо | ≈ 97% | 119 | 8.7 | 7.8 | 3.6 |
| Мороженое лимонное | Мороженое | ≈ 95% | 120 | 6.4 | 8.8 | 3.6 |
| Пирог с капустой и горбушей | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 115 | 6.9 | 7.3 | 5.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| морской окунь с брокколи и цветной капустой в сливочном соусе | — | 116 | 8.3 | 7.8 | 2.9 |
| мидии в горчичной заливке | ≈ 97% | 120 | 9 | 8 | 3 |
| крабовые палочки французский краб | ≈ 96% | 111 | 9.5 | 9 | 4.1 |
| Морская капуста с кукумарией по-дальневосточному | ≈ 96% | 115 | 6 | 7 | 5 |
| Икра трески атлантической стерилизованная (Каждый день (АШАН)) | ≈ 95% | 120 | 10.5 | 7.7 | 2.2 |
| лосось тушеный | ≈ 95% | 108 | 7.8 | 7.5 | 2.3 |
| Рыба-кролик, химера | ≈ 95% | 116 | 9 | 9 | 0 |
| скумбрия тушеная с луком | ≈ 95% | 116 | 11.2 | 6.6 | 3 |
| Сом маринованный | ≈ 95% | 116 | 11.4 | 7.4 | 0.2 |
| Филе трески под маринадом | ≈ 95% | 115 | 6.7 | 7.1 | 6.1 |
| черный палтус по-азиатски евразия | ≈ 95% | 112.5 | 9.4 | 6.9 | 3.2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов