Энергия здоровья · Хлеб и выпечка
Хлеб на зернах
Хлебобулочные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
202ккал · 100 г
Белки9.6 г19%
Жиры1.8 г8%
Углеводы35.9 г72%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлеб на зернах». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 101 | 4.8 | 0.9 | 18 |
| Ломтик | 25 г | 50.5 | 2.4 | 0.45 | 8.98 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 202 ккал | 202 ккал | 10% |
| Белки | 9.6 г | 9.6 г | 13% |
| Жиры | 1.8 г | 1.8 г | 3% |
| Углеводы | 35.9 г | 35.9 г | 14% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Хлеб»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Хлеб» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы льняные | 602 | 20.7 | 47.2 | 23.6 |
| Хлебцы Sunfill детские | 543 | 14.9 | 30.8 | 50.5 |
| Хлебцы зерновые чиа лен | 542.9 | 11.4 | 23.8 | 65.7 |
| хлебцы зерновые лен и кунжут | 540 | 11 | 25 | 65 |
| Хлеб бездрожжевой с углём | 530 | 17 | 43 | 16 |
| Кето-хлеб с семенами | 521 | 20 | 51.7 | 5 |
| slices хлебцы из пророщенного льна пряный базилик | 521 | 17.9 | 41 | 28.2 |
| хлебцы злаковые вафельные с творожным сыром | 520 | 7 | 30 | 55 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлеб на зернах | Хлеб и выпечка | — | 202 | 9.6 | 1.8 | 35.9 |
| Вареники с картофелем и грибами | Готовые_блюда | ≈ 98% | 200 | 10 | 2 | 35 |
| Манник с творогом и вишней | Сладости | ≈ 97% | 202 | 7.7 | 3.4 | 34.4 |
| Орех чилим | Орехи и семена | ≈ 97% | 200 | 11.9 | 3.4 | 55.4 |
| Приправа суповая | Бакалея | ≈ 97% | 203 | 12.6 | 1.7 | 33.6 |
| грибы черные древесные | Овощи | ≈ 96% | 206 | 12.1 | 1.5 | 35.8 |
| Мороженое сэндвич, лёгкое ванильное 3% жирности без сахара | Молочные продукты | ≈ 96% | 200 | 5.7 | 2.9 | 35.8 |
| пророщенная гречка зеленая | Крупы и каши | ≈ 96% | 198 | 12.6 | 1.3 | 42 |
| Макароны | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 202 | 5.5 | 4.3 | 35 |
| Рябина красная сушёная | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 200 | 6 | 1 | 36 |
| чай малина | Напитки | ≈ 95% | 200 | 7.4 | 1.1 | 40.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлеб на зернах | — | 202 | 9.6 | 1.8 | 35.9 |
| Хлеб | ≈ 100% | 202 | 9.6 | 1.8 | 35.9 |
| Хлеб зерновой без муки | ≈ 100% | 202 | 9.6 | 1.8 | 35.9 |
| Хлеб на зернах без муки | ≈ 100% | 202 | 9.6 | 1.8 | 35.9 |
| Английские маффины, из цельной пшеницы | ≈ 99% | 203 | 8.8 | 2.1 | 33.7 |
| Луковый хлеб из ржаной и цельнозерновой муки | ≈ 98% | 203 | 8.4 | 2.7 | 35.7 |
| Хлеб с коноплей)0 | ≈ 98% | 202 | 7.2 | 2.6 | 36.6 |
| Хлеб Martinov kruh | ≈ 98% | 203 | 8.7 | 1.5 | 38.8 |
| Багет-мини "Уральский" | ≈ 97% | 201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) | ≈ 97% | 201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Хлеб цельного зерна ржи | ≈ 97% | 200 | 9 | 1 | 38 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов