Английские маффины, из цельной пшеницы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Английские маффины, из цельной пшеницы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 70 г | 142 | 6.16 | 1.47 | 23.6 |
| Ломтик | 25 г | 50.8 | 2.2 | 0.53 | 8.43 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 203 ккал | 203 ккал | 10% |
| Белки | 8.8 г | 8.8 г | 12% |
| Жиры | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Углеводы | 33.7 г | 33.7 г | 13% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.3 мг | 20% |
| РР · НЭ | 3.41 мг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.7 мг | 14% |
| В9 · фолаты | 49 мкг | 12% |
| В6 · пиридоксин | 0.16 мг | 8.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.8% |
| В4 · холин | 13.7 мг | 2.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 2.7% |
| К · филлохинон | 1 мкг | 0.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Маффины и кексы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Маффины и кексы» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кекс Элитный, Пасхальный | 480 | 5.5 | 24 | 60 |
| пирог бисквитный с малиновым джемом | 480 | 6 | 28 | 50 |
| Английский кето маффин | 480 | 17.7 | 42.2 | 7.5 |
| Кекс ванильный из мультиварки | 470 | 8.1 | 31.4 | 38.9 |
| Маффин с яблоком и корицей | 462 | 6.6 | 25.2 | 52.5 |
| Шоколадные кексы с молочным шоколадом | 451 | 9.4 | 19.6 | 60.7 |
| кексик | 443 | 6 | 22 | 56 |
| кексики | 443 | 6 | 22 | 56 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Английские маффины, из цельной пшеницы | Хлеб и выпечка | — | 203 | 8.8 | 2.1 | 33.7 |
| Вареники с картофелем и грибами | Готовые_блюда | ≈ 98% | 200 | 10 | 2 | 35 |
| Манник с творогом и вишней | Сладости | ≈ 97% | 202 | 7.7 | 3.4 | 34.4 |
| Орех чилим | Орехи и семена | ≈ 97% | 200 | 11.9 | 3.4 | 55.4 |
| Соус для жаренного мяса "Хэчандыль" | Бакалея | ≈ 97% | 204 | 7.4 | 2.4 | 39.9 |
| грибы черные древесные | Овощи | ≈ 96% | 206 | 12.1 | 1.5 | 35.8 |
| Макароны | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 202 | 5.5 | 4.3 | 35 |
| Мороженое сэндвич, лёгкое ванильное 3% жирности без сахара | Молочные продукты | ≈ 95% | 200 | 5.7 | 2.9 | 35.8 |
| приправа к рыбе KAMIS | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 210 | 8 | 3 | 34 |
| пророщенная гречка зеленая | Крупы и каши | ≈ 95% | 198 | 12.6 | 1.3 | 42 |
| чай малина | Напитки | ≈ 94% | 200 | 7.4 | 1.1 | 40.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Английские маффины, из цельной пшеницы | — | 203 | 8.8 | 2.1 | 33.7 |
| Луковый хлеб из ржаной и цельнозерновой муки | ≈ 99% | 203 | 8.4 | 2.7 | 35.7 |
| Хлеб | ≈ 99% | 202 | 9.6 | 1.8 | 35.9 |
| Хлеб зерновой без муки | ≈ 99% | 202 | 9.6 | 1.8 | 35.9 |
| Хлеб на зернах | ≈ 99% | 202 | 9.6 | 1.8 | 35.9 |
| Хлеб на зернах без муки | ≈ 99% | 202 | 9.6 | 1.8 | 35.9 |
| Хлеб с коноплей)0 | ≈ 98% | 202 | 7.2 | 2.6 | 36.6 |
| Хлеб Martinov kruh | ≈ 98% | 203 | 8.7 | 1.5 | 38.8 |
| Белый хлеб низкокалорийный | ≈ 97% | 207 | 8.7 | 2.5 | 34.6 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный | ≈ 97% | 203 | 9.1 | 2.9 | 28.5 |
| Хлеб "Мультизерновой" | ≈ 97% | 206 | 7 | 2.6 | 30.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов